Gyors Fogyás Secrets

Ha túlsúlyos , akár mindössze 20 kiló, akkor találja magát szenved az alacsony önbecsülés , miközben növeli a kockázatot a fejlődő egészségügyi feltételek, mint a magas vérnyomás , a magas koleszterinszint és a szívbetegség . A legbiztonságosabb módja annak, hogy lefogy, lassú és egyenletes , bár sokan szeretnénk, azonnali eredményt. Bár vannak olyan módszerek segítségével elérni a gyors fogyás, akkor kell használni ezeket a módszereket alaposan , nem megfeledkezve a hosszú távú eredményeket a folyamatban. Tanulmányozza a jelenlegi diéta

Mielőtt kezdhetjük a súlycsökkentő tervet , meg kell vizsgálni a jelenlegi diéta és a szükséges változtatásokat először. Vágja ki az összes finomított élelmiszerek , amelyek a fehér lisztet és a cukrot. Ez a kis változás önmagában , hogy egy észrevehető különbség a ruha mérete , mert a test éget ezek a tételek az energia az első ; ha nem áll rendelkezésre éget, égeti az elraktározott zsírt helyette.

Add a teljes kiőrlésű élelmiszerek, beleértve a különféle gyümölcsök és zöldségek, és egyél vörös húst takarékosan ; ez a magas telített zsír és a koleszterin , a fogyókúrázóknak ellenség. Ehelyett választhatják hal, szója fehérje források , mint a tofu és a hüvelyesek és a sovány baromfi .
Határozza meg a kalória-bevitelt

Fontos tudni, hogy hány kalóriát is fogyasztása minden nap, és hasonlítsa össze őket , hogy hány kalóriát kell fogyasztanak naponta ; az összeget, amit ment át lehet lepni.

Rendes körülmények között , akkor szaporodnak a jelenlegi súlya 12 és 500 levonni a válasz ; ezek a kalóriák számát meg kell fogyasztani naponta a fogyás egy-két fontot hetente . Azonban sokan nem veszik figyelembe ezt a gyors fogyás , és így be kalória változó .
Implement kalória változó

A koncepció mögött kalória változó egyszerű ; ez az egyik módja a zavaró az anyagcsere segít a szervezet több kalóriát éget , mint a megszokott módon .

Ha hány kalóriát Ön terhes, vagy meg kell fogyaszt minden nap, az 1500 , az anyagcsere növekszik a ezt várják rendszeresen . Több mint egy ideig , ez nem működik olyan hatékonyan, egyszerűen azért, mert be van állítva a módon, és tudja, hogy mit fogsz etetni . Figyelembe, hogy meglepte a hirtelen növelésével vagy csökkentésével több kalóriát fogyasztanak ébred fel , így -to- beszélni , és ezáltal hatékonyabb zsír-és kalória ég .

Itt a csapda , bár ; nem használható kalória változó rossz étkezési szokások . Ezért fontos, hogy kezdődik a változó étkezési szokások , mielőtt kalória változó , mint azt a fogyás gyorsan . A másik fogás meg kell enni ugyanannyi kalóriát minden nap egy hónapon keresztül ; ez elég idő az anyagcsere szokni egy bizonyos kalóriák számát , mielőtt azt a meglepetés egy elmozdulás a kalóriabevitelt .
sok vizet kell innia

a víz nélkülözhetetlen eleme minden diéta és szolgálja számos célra . Először is, amikor ivott az étkezések között , akkor segít kitölteni téged , megakadályozza, hogy akarnak snack és sokat eszik a nap folyamán .

Érdemes tehát a szervezet tisztító . Segít megtisztítani a vesére és a májra felépített toxinok , amelyek akadályozzák az anyagcsere azon képességét, hogy hatékonyan működik az égő zsír és kalória .

Végül tartja kiszáradás . Ha kicsit is dehidratált , akkor megzavarja szomjúság éhségérzetet . Kiszáradás is felelős a lassabb anyagcsere .
Exercise

Ez egy adott súlycsökkentő tervet , de ha igazán szeretnénk, hogy lefogy gyors , meg kell beépíteni legalább 30 perc aerob testmozgás a nap. Tempós séta, kocogás , kerékpározás, úszás minden fantasztikus formáját gyakorolja , és segít istállót nem kívánt kiló és zsír gyorsan , különösen akkor, ha végre ezeket a tevékenységeket 4-5 napot egy héten .