A legjobb módja , hogy Lose 10 Lbs Gyorsan

Írja be a " A legjobb módja annak , hogy elveszti £ 10 gyorsan " bármely kereső az interneten, és máris bombázzák fogyókúrák és italokat , hogy az ígéret az azonnali fogyást . Azonban ezek a rendszerek általában egészségtelen és megbízhatatlan. A legjobb módja annak , hogy elveszíti £ 10 . gyorsan kombinációja révén az egészséges táplálkozás és a nagyon gyakori feladat. Egészséges táplálkozás

Kezdje vizsgálja a jelenlegi étrend . Van egy édesszájú vagy affinitása a sós ételek ? Fogyaszt egy kicsit túl sok kólát vagy alkoholtartalmú italt ? Egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon követheti a élelmiszer-fogyasztás tartva lapjában mindent, amit enni és inni egy hétig . Így tudni fogja, hol kell csökkenteni . A fogyni , meg kell, hogy csökkentse a kalória- bevitel. Természetesen meg kell enni , hogy az anyagcsere fut, zsírégetés , és fenntartása az energia . Fehérje , mint a sovány húsok, tojás, bab vagy tofu , segít az izomépítés, marad a teljes , és fenntartani az energiaszintet . Emellett eszik sok zöldséget, gyümölcsöt , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonából egész nap nagyon fontos. A kalóriák számát meg kell, hogy lefogy gyors , mégis biztonságos változik fejenként , úgyhogy győződjön meg róla , hogy konzultáljon orvosával, ha szüksége van további segítségre .
Gyakori testmozgás

kombinálása szív lüktetett gyakorlat a diéta a legjobb módja annak, hogy elveszíti £ 10 . gyorsan és biztonságosan . Szív-és érrendszeri tevékenység növeli a pulzusszámot , ami azt kalóriát éget gyorsabb . Több elégetett kalória értéke gyorsabb fogyás . Nagy szív-és érrendszeri gyakorlat magában foglalja a futás, úszás , kerékpározás, túrázás , vagy a görkorcsolya . Ha komolyan elveszíti 10 £ . gyorsan , célja a legalább 30 perc kardió heti öt nap . Amellett, hogy a kardio, vegyenek részt erő képzési tevékenységek . Erősítő edzés egy nagyszerű módja annak , hogy az izomépítés , és az emberek a több izom több kalóriát éget, mint az emberek nélkül . Erő gyakorlati képzések közé tartozik a súlyemelés , Pilates vagy jóga. Nyugodtan keverjük fel a gyakorlatokat , hogy milyen kihívásokkal Önnek a legjobban.
Kövesse az előrehaladását

Amellett, hogy a élelmiszer-napló , ne külön log nyomon követheti a edzésprogrammal és a testméretek . Mielőtt elkezdené próbál fogyni , súlya magát, és rögzítse a súlyát. Is, a mérőszalag , hogy rögzítse a kerülete a csípő, comb , derék , és a fegyverek. Figyelemmel kíséri a haladást hetente. Ha követed a fenti lépéseket , akkor gyorsan és biztonságosan a fogyásban.