Hogyan veszítsünk el Tömeg Antioxidánsok

Az antioxidánsok olyan tápanyagok, amelyek gátolják a szabad gyökök az emberi szervezetben . Ugrás vissza a fejedben , hogy a középiskolai kémia , a szabad gyökök részei atomok elfoglalt lebeg keres egy molekulát , hogy csatlakozzanak. Ha túl sokan fejlődnek az emberi szövet , az öregedés és az immunrendszer problémák miatt . Szabad gyökök felhalmozódása összefüggésbe hozták a rák és a szívbetegségek . Az antioxidánsok olyan táplálkozási hősök , amely megszünteti a szabad gyököket. Antioxidánsok fantasztikus egészségügyi előnyökkel , de klinikailag nem bizonyított , hogy rábírja a fogyás . Ezek azonban támogatják azt, és része lehet egy egészséges súlycsökkentő diéta. Utasítások
1

Válasszon egy súlycsökkentő tervet, amely lehetővé teszi a jelentős a gyümölcs . Számos bogyók , több fajta alma és a legtöbb citrus gyümölcsök kiváló forrásai az antioxidánsoknak. Akár fogyasztani őket szilárd formában vagy gyümölcslé őket, akkor kap az antioxidáns értéket ugyanúgy szerint Diet Health Club . Áfonya , málna és acai bogyó ismert, hogy antioxidáns értéke .
2

Vegye antioxidáns-kiegészítők részeként a napi rutin . Orvosok és táplálkozási szakértők támogatják a antioxidánsok , hogy növeljék a szervezet immunrendszerét és az anyagcsere , ami lehetővé teszi, hogy a szervezet jobban éget zsírt , azt mondják, a szerzők és a szakértők a családi nevelés és a Weight Loss Center . Azonban a megfelelő diéta és a testmozgás továbbra is szükség van , hogy a munkát elvégezni .
3

ital a zöld tea. Ellentétben a legtöbb forró italok , a zöld tea igen gazdag antioxidánsok , beleértve vitamin C. koffeint tartalmaz, amit egy anyagcsere emlékeztető , és néhány azt állítják, hogy a flavonoidokat, vagy a katekin , hogy önmaga is fokozza a súlyvesztés. A kutatók a University of Oregon állítják, hogy kiváló minőségű zöld tea egyre jobb eredményeket , mint olcsóbb minőségek, amelyek gyakran hiányzik sok az antioxidáns és flavonoid értékeket.
4

Egyél zöldséget magas antioxidáns . A legtöbb diétákat ösztönzik zöldségfogyasztás , és néhány még lehetővé teszi korlátlan zöldséget . Használja ki ezt , hogy a kitöltés antioxidánsok. Válassza ki a leveles zöldségek, collards , zöldpaprika, brokkoli , spárga , tök, sárgarépa . Bár nem mindig olyan étrend -barát , a legtöbb fajta babot és dió tartalmaznak jelentős mennyiségű antioxidánsok is. Ha a diéta lehetővé teszi számukra , hogy kihasználják .
5

Válasszon élelmiszerek, amely növeli az oxigén gyök abszorbancia kapacitás ( ORAC ) . Táplálkozási Keri Glassman kiadott egy könyvet "Az O2 Diet ", amiben bemutatja elmélete fogyás alapján fogyasztása nagy mennyiségű antioxidáns . Glassman is lefekteti minta étrend , hogy a hit 30.000 ORAC pont naponta . Azt állítja, hogy az étrend egyedül áll , és hogy szükségtelenné teszi a kalória , vagy más módszert . Ugyanakkor nincsenek klinikai forrásai biztonsági Glassman megközelítése ebben az időben . Egyes orvosok azt sugallják, az étrend alapvetően egy tisztességes alacsony kalóriatartalmú étrend , hanem úgy kell módosítani, hogy tartalmaz néhány fehérje-, kalcium -és szénhidrát .