Hogyan készítsünk Belly kisebb

méretének csökkentése a hasa előnyeit az egészségre. Miután a felesleges hasi zsír hozza meg a fokozott kockázatot a cukorbetegség , egyes daganatos betegségek , a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke . Ahhoz, hogy a hasa kisebb , az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin elengedhetetlen. Ha szeretnél egy gyorsabb és egyszerűbb megoldás , vannak egyéb módszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a hasa . Függetlenül attól, has - karcsúsító módszert is választja, a kiigazítás az életmód van szükség. Utasítások
1

kezelni a stresszt az életedben . Ismerje meg, meditációs és légzési technikák. Get nyolc óra alvás minden éjjel, és kerülje a túl nagy felelősséget a munka . A The Natural Health honlap nők, a magas stressz serkenti a kortizol-kibocsátást a szervezetben. A kortizol , a stresszhormon , kiváltja ellenőrizhetetlen ételek utáni sóvárgás . A súlyt nyersz tárolja a hasa , így közel van a májra és a könnyen elérhető , ha energiára van szükség .
2

össze erejét a képzés és a szív-és érrendszeri gyakorlat , hogy éget hasa zsír és hang a gyomor izmait. A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy végre 150 perc érrendszeri edzés hetente. Ezt úgy tudjuk elérni, kocogás, kerékpározás vagy úszás. Azt is javasolják az erősítő edzés a két nap a héten. Tartalmazza has - alakformálás gyakorlatok, mint a felülések , kerékpár felülések és a fordított felülések, az erő - edzés rutin .
3

bele egyszeresen telítetlen zsírsavak a diéta . Szerint a megelőzés a honlapon, ezek az egészséges zsírok segít a fogyásban , főleg a közepén. Élvezze az élelmiszerek, mint például avokádó , olajbogyó , diófélék, magvak és étcsokoládé , mértékkel.
4

Kerülje a has - puffadás élelmiszerek , amelyek a hasa jelenik meg nagyobb . WebMD azt javasolja, hogy korlátozzák a só bevitel 2300 mg naponta , mert a só teszi, akkor víz megtartása, illetve felfüstöl meg . Limit rágógumi , mert belélegzi levegő rágás közben . Kerülje a has - puffadás szénsavas üdítők , és nézni a bevitt gáz okozó zöldségek, mint a brokkoli , a kelbimbó és a karfiol .
5

viselni belly - szabályozás shapewear , hogy a hasa kisebb méretben jelenik meg azonnal. Belly -control shapewear tartalmaz a has - egyengető panel, amely tömöríti a has és kisimítja kidudorodik . Shapewear rendelkezésre áll a férfiak és a nők , és jön a sokféle , kezdve a rövidnadrág és a tartály tetejét , hogy a T- ing és rövidnadrág .
6

műtét , hogy a hasa kisebb. Kövér eltávolítani a hasa zsírleszívás. Kombinálja zsírleszívás hasplasztika , ha a bőr nincs rugalmassága csökken vissza . A hasplasztika eltávolítja a felesleges bőr .