A nátrium és a Weight Loss

Nátrium , ismertebb nevükön a só , megtalálható a legtöbb csomagolt és feldolgozott élelmiszerek , mint például a deli hús, konzerv levesek , fűszerek , öntetek, chips , keksz, süti és fagyasztott vacsorák . Míg a szervezetnek szüksége van egy kis mennyiségű nátrium- az optimális egészség , a túlzott nátrium káros a szervezetben, és megakadályozzák vagy gátolják a fogyás. Nátrium

nátrium , nélkülözhetetlen ásványi anyag , segít fenntartani az egyensúlyt a folyadék a szervezetben , segíti az idegi impulzusok , és szerepet játszik az összehúzódás és pihenés az izmok . Az American Heart Association azt ajánlja, fogyasztása nem több mint 2300 mg nátrium , amely körülbelül 1 tk. só , naponta . Az American Heart Association azt is javasolja, hogy az afro-amerikaiak , a felnőttek , hogy a középkorú vagy idősebb, és egyének magas vérnyomás kell fogyasztani nem több mint 1500 mg naponta .
Víz súlya

Ez egy tévhit, hogy minden a túlsúly oka a felesleges zsírt . Míg a durván 90 százaléka a túlsúly okozta extra zsír a szervezetben , a maradék 10 százalék áll , legalábbis részben , a megnövekedett víz nyereség , mert a túlzott fogyasztása nátrium szerinti Weightlossforall.com .


Function

Mivel a nátrium segít fenntartani az egyensúlyt a folyadék a szervezetben , a felesleges nátrium hatások egyensúlyát . Amikor az egyén fogyaszt több -nátrium , mint amennyi szükséges , a belek és a vese vált túlhajszolt foglalkozni a felesleges nátrium . Ha a vesék nem szünteti elég nátrium, nátrium fog felhalmozódni a véráramban . Ez viszont okoz a szervezetben, hogy kapaszkodni további folyadékot , ami súlygyarapodás .
Weight Loss

egyének próbálnak fogyni kell venniük a nátrium-bevitel és amelynek középpontjában a táplálkozás alacsony a nátrium . Ugyanakkor tudatában kell lennie , hogy a kezdeti fogyás , különösen a diéta hóbort , gyakran tudható be , hogy a víz a súlycsökkentés . Amikor az egyén csökkenti vagy korlátozza élelmiszerek fogyasztása érdekében , hogy lefogy, táplálék fogyasztása nátrium is csökken . Ez a csökkenés a nátrium- lehetővé teszi, hogy a vese megfelelően működik, és végül a szervezetnek megszabadulni a felesleges nátrium mellett a víz súlya .
Tippek és javaslatok a diétás Nátrium Reduction

Válassza ki a fagyasztott és friss gyümölcsök és zöldségek több mint a konzerv is. Kiválasztásakor a bab és a levesek , válassza a nincs hozzáadott só vagy alacsony nátrium- fajtákat , és vedd sótlan magokat el sós is. Limit fogyasztása sós ételek , mint például a chips és a perecet . Használja a fűszerek és gyógynövények só helyett ízének fokozására az étkezést.