10 szabályai Gyors Fogyás

hogy vékony segíti a bizalom és lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát a ruhát. Nem csak megjelenés számít , túlsúlyos emberek általában több súlyos egészségügyi problémák , mint a szívbetegség , a cukorbetegség és az epehólyag betegségek. Az ideális módja annak, hogy lefogy az egészséges étrend alacsony hidrogénezett zsír és a feldolgozott cukor. Csepegés néhány kilót gyorsan kapsz egy ugrás kezdődik , és motivál, hogy folytassa . Enni a kis , magas rosttartalmú ételek

kisebb tányérok és étel fel kisebb adagot. Töltse ki a lemezt egyszer , és nem megy vissza a második. Mély színű gyümölcsök és zöldségek magas tápértékű , és ők gazdag antioxidánsokban és magas rosttartalmú. Az étrend magas rost tölti , és segít eltávolítani a méreganyagokat okozhat puffadást . Válassza ki a teljes kiőrlésű mint a fehér liszt és a magas rosttartalmú gabona több mint édes , cukros is. A magas rosttartalmú zöldségek alacsonyabb kalória , mint a fehér rizs vagy a burgonya .
Snack

Tartsa egészséges ételek 100 kalória, vagy kevesebb áll rendelkezésre. Alma , bogyós gyümölcsök, egészséges kekszet kis mennyiségű sajt és könnyű joghurt fogja az éhség sakkban .
Hydrate

elegendő mennyiségű vizet inni ( nyolc és 10 nagy pohár naponta) , hogy megszabaduljon a szervezet a toxinok és egyéb szennyeződéseket . A víz is segít Önnek az érzés, hogy tele van.
Exercise evés

Tegyen egy sétát , tánc- vagy inkább 15 perccel gyakorlatok étkezés előtt . Ez növelheti az anyagcserét , fokozza az endorfinok , és akkor jobban tudatában az étel, amit eszik .
Legyen Busy

talál valami köze a kezét, miközben tévénézés vagy alatt bármilyen más passzív tevékenység . Ez fogja Önt elérje a tálra , és eszik valamit csinálni .
Ne egyen Early

vacsorát az utolsó elfogyasztott étel a végén a nap . Étkezés később majd úgy érzi, dagadt , és megzavarják az alvás .
Indulj

gyakorlat , amennyire csak lehetséges . Amellett, hogy a rendszeres edzés minden nap , megtalálják a módját, hogy növelje a gyaloglás . Park , amennyire csak lehetséges , ha az úticélt lehetséges, mert minden lépés számít . Várakozás közben a hosszú sorokat , izeg-mozog , vagy nem izometrikus gyakorlatokat , hogy senki nem láthatja .
Swap

hogy kis változások a diéta . Ahelyett, hogy tejszín a kávé, használjon alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej. Ahelyett, hogy eszik magas zsírtartalmú vaj, egy egészséges helyettesíti .
Alsó Alkoholfogyasztás

Vágjuk vissza alkoholfogyasztás egy italt , vagy annál kevesebb nap. Alkohol üres kalóriák , és a túl sok folyadék- visszatartás .
Sleep

Get hét-kilenc óra alvás minden éjjel . A szervezetnek szüksége van , a többit a sejtek regenerálódását , és az emberek, akik nem kap elég alvás általában több étel utáni sóvárgást .