Ways to Burn Testzsír

A törekvés a gyors testtömeg és testzsír csökkenése folytatódik , ahogy az emberek keresni a megfelelő diétás program . Olyan sok diéta hóbort , hogy nehéz tudni, hogy mi működik és mi nem. Ehelyett a kiadások tonna pénzt tabletták , gyümölcslevek , porok és egyéb fogyás támogatásokat , menj vissza az egyszerű fogalom diéta és a testmozgás . Csak ez az idő , tudni, hogy a megfelelő típusú étrend és a testmozgás a gyorsabb eredményt. Intervallum edzés

Bárki, aki tud valamit a gyakorlat valószínűleg hallotta a kifejezést intervallum edzés . Azonban sokan nem tudják, hogy pontosan mi is ez, hogyan működik a számukra , és milyen hasznos , hogy a vesztes a testzsír gyorsan . Amikor vegyenek részt az intervallum edzés , akkor egyre nagyobb intenzitással. A pulzusszám skyrockets egy rövid időszakra tim , majd gyorsan csökken egy rövid ideig. Például , fuss egy all-out sprint , amilyen gyorsan csak lehet egy percig , majd séta két percig , és ismételje meg a ciklust. Vagy úszni két körrel a medence körül , amilyen gyorsan csak lehet , megáll, és lélegezz két percig , majd ismételje meg . Ezt meg lehet tenni szinte minden cardio gyakorlat élvezni . Kezdésként csak csinál egy összesen 10 vagy 15 perc naponta , ha nem használják gyakorolni . Próbáld séta a futópadon , vagy egy parkban két percig, majd jog- két percig , gyalog két percig , majd kocogni két percig , stb , egy héten keresztül. ő ext hét növekedés három percenként , majd négy perccel követő héten . Munka az utat egészen a ennek 30 perces intervallum edzés legalább négy napot egy héten a legjobb eredmény. Intervallum edzés a legjobb módja , hogy zsírt éget , és javítja az általános kondicionálás a lehető leggyorsabban .
Zsírégető ételek

Vannak bizonyos ételek , amelyek segítenek felgyorsítani a zsírégetést eredmények alapján tápanyagtartalom 1 . Foods , amely jelentős C-vitamin tartalma , mint a narancs , kivi, grapefruit , mandarin és citrom segítik a zsírégetést . A C-vitamin folyékonnyá zsírt és segíti a kiadó azt a tároló a sejtek el kell égetni több quickly.2 . A kalcium megtalálható a tejtermékek , mint a tej , sajt és joghurt segítheti a fogyás. A kalcium segít növelni a zsír lebontását a sejtekben , így könnyebben éget off.3 . Ha enni, chili , cayenne bors, akkor találja magát célba zsírt a vártnál hamarabb . Ezek az ételek tartalmaznak kapszaicin , amely termogén tulajdonságokat . Ez növeli az anyagcserét , így zsír-és kalória lehet égetni könnyebben.
Eddzen a Morning

Két fő előnye , hogy dolgozik a reggel , szemben más napszak : testzsír az energiaforrás , nem szénhidrát , és pörög fel az anyagcserét a nap.

Szénhidrátok a fő energiaforrás a test használ edzés közben . Meg kell égetni fenntartott zsírraktárakba helyett , ha a zsírégetés a cél. Mi éget szénhidrát alatt a napi tevékenységek , és amíg alszanak . Amikor felébrednek , szénhidrát tartalékai teljesen kimerülnek, és a testzsír kell használni az üzemanyag. Ne egyen reggeli edzés előtt . Igyál sok vizet a kiszáradás megelőzésére , de várni, amíg az edzés enni reggelire.

Reggeli torna növeli az anyagcserét , és segít megőrizni revved egész nap . Ez az emelkedés az anyagcsere fogja égetsz kalóriát a nap folyamán. Természetesen , akkor éget zsírt este is, de az anyagcsere lelassul , ha aludni. Emellett dolgozott ki éjjel befolyásolhatja a képességét, hogy elaludni , mert a testmozgás energetizálja a szervezetet .