Hogyan kell rendesen használja étkezést helyettesítő

Fogyás egy közös cél , főleg körül Újév és fürdőruha szezon . Vannak végtelen számú diétákat elérhetővé azok számára, akik szeretnék elveszíteni egy pár kilót. Az egyik legegyszerűbb technikák , a rohanó életmód , hogy bele étkezést helyettesítő rázza. Étkezést helyettesítő shake kínál kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú helyettesíti étkezés , hogy tudsz fogyni kevesebb tervezést. Fogyás követ regimented étkezést helyettesítő étrend párosul az egészséges életmód . Utasítások
1

Kutatási és ízét számos étel csere. Általában étkezést helyettesítő alakot ölteni formájában egy shake , akár por , amely ötvözi a tej vagy a fogyasztható shake egy lehet . Hasonlítsa össze a tápértéke , kalória, cukor mennyiségét és ízét. Minta minden shake , és győződjön meg róla, mint az íze. Próbáljon vásárol különböző ízek a márka és típusa shake úgy dönt, így nem lehet megunni az ízét .
2

Döntsd el , hány ételeket kíván csere rázza minden nap. Számolja ki , hogy hány kalóriát kell fogyaszt egy kalória számológép , és olvassa el a táplálkozási tanácsot , hogy hány kalóriát a test , a magasság és a súly kell igénybe. Fontos, hogy konzultáljon egy profi , és a kutatás az étrend , így elérni az egészséges eredményeket, és képesek fenntartani az egészséges testsúlyt és életmód .
3

Legyen egészséges ételeket a többi étkezéskor . Eszik friss gyümölcsöt , zöldséget, sovány húsokat és a teljes kiőrlésű gabona , hogy fenntartsák a kiegyensúlyozott anyagcserét. Az ilyen típusú , egészséges élelmiszerek megválasztására, lehetővé teszi, hogy enni is nagyobb adag , mint az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek. Kerülje élelmiszerek telített ételek, magas nátrium-és a magas cukor .
4

a fogyás cél . Az egészséges fogyás terv veszít 1-2 fontot hetente .