Élelmiszerek segít a fogyásban és Belly Fat

Sok szakértő azt mondják, nincs mágikus ételek, hogy elveszíti hasa zsír , és , hogy a fogyás bárhol arról szól, hogy kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetni . Ez igaz , de a tanulmányok azt találták, vannak bizonyos ételek, felgyorsítja a folyamatot végig. Szakértői Insight

Joy Bauer , MS, RD , CDN és a táplálkozási az NBC Today Show , azt mondta: " bizonyos ételek nem varázslatosan elolvad a zsír ki a hasa . " De más szakértők , mint például a Yale kutatója Dr. David Katz azt találták, hogy eszik egyes élelmiszerek , együtt egy egyébként egészséges táplálkozás természetesen segít elveszíteni , hogy a pótkerék vagy muffin tetején.
Jelentősége

Extra hasa zsír kapcsolódik minden típusú egészségügyi problémák. Ne ess kétségbe, mégis, mert ha nem fogyni, akkor valószínűleg ejtse azt a hasa az első . " ... Belly zsír az első ilyen kövér hajlamosak elveszteni , ha lefogy , " mondta Dr. . Michael Jensen , a Mayo Klinika endocrinolist és az elhízás kutató , a WebMD.com .
lehetséges

Váltás a fehér kenyér, a tészta és a rizs teljes kiőrlésű fajták egy jó kiindulópont. Egy 2008-as tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition úgy találta, hogy az elhízott emberek , akik ettek a kalóriaszegény diétát minden teljes kiőrlésű gabona, valamint a megfelelő adag a többi élelmiszer csoportok . fészer extra derékvonal súly szerint WebMD.com .
cölöp fehérje

férfiak egészsége vezető szerkesztője Matt Bean , a szerző a " The Belly Off ! Diet , " van mondta egy magazin felmérést több mint 300 férfi és nő azt mutatták, hogy így 30-35 százaléka a diéta sovány fehérje elengedhetetlen volt a fogyás , beleértve a hasa zsír . Edamame egy jó forrása a fehérje és rost , Bean mondja. Egyéb sovány fehérjeforrások : bőr nélküli csirkemell és tojásfehérjét .
Ugrás mono

Bean is tanácsos figyelembe egyszeresen telítetlen zsírok , mint például avokádó és dió , amely úgy érzi, teljes és gyorsan növeli a bazális metabolikus ráta . Katz igazgatója, a Yale Prevention Research Center , azt találta, hogy a nők, akik váltott egy 1600 kalóriás étrend magas egyszeresen telítetlen zsírok elvesztette egyharmada a hasa zsír egy hónap szerint több magazin .
Töltse fel a fiber

Bean hívta rost elengedhetetlen , hogy elveszíti hasa súlyát , mert köti a más élelmiszerek és lassítja az emésztési , és ezáltal mozgatni kalóriát a szervezetből . Jó választás a teljes kiőrlésű tészták és gabonafélék , gyümölcsök és zöldségek, diófélék és hüvelyesek , mint a bab .