Hogyan lefogy gyorsan természetes módon

Gyors fogyás csak kísérletet az egészséges , természetes módon. Egyes egészségtelen módszerek fogyás közé diéta pirula , a túlzott gyakorlása és az éhezés . Ha ilyen módszereket vezet, az általános rossz egészségi állapot. A fogyni gyorsan természetes módon jár étkezési szokások megváltoztatása és több mozgás . Ügyeljen arra, hogy az egészség, a test és a hangulat a folyamat során . Utasítások
1

Csak vizet szabad inni . Cserélje ki az összes gyümölcslevek és szóda vízzel . Ha kell időnként iszik kólát , ragaszkodni szóda étrend . Ideális inni legalább 64 uncia vizet naponta.
2

póttag szénhidrát nehéz ételeket zöldségekkel . Néhány példa az egyszerű szénhidrátok rizs, tészta és a kenyér . Távolítsuk el őket, és cserélje ki a nagy saláták , brokkoli vagy spenót . Ahelyett, hogy a kenyér szendvicsek , használjon saláta a pakolások .
3

enni egy körte minden étkezés előtt . A tanulmány a folyóirat " táplálkozás" azt állítja, hogy a nők, akik ettek három körte naponta vesztett több súlyt, mint a nők, akik nem. Teljes rost-, körte segítségével úgy érzi, tele van.
4

Katalógus kalóriát . Végezzünk egy kis notebook veled egész nap , és írja le mindent, amit enni és inni , többek között a víz . Követése , hogy mit vesz fel a nap folyamán segít legyen tudatában , hogy mit eszel .
5

Végezze szív-és érrendszeri edzés 45 perc és egy óra , 4-5 óra hetente . A legmagasabb kalória - égető gyakorlatok közé step aerobic , kerékpározás és az úszás .