Egészség és a Betegség
Szállj be a fogyás gondolkodásmód : Állítsa be a dátumot , hogy indítsa el a méregtelenítő. A legjobb, hogy nem tervezi, hogy ezt közben egy stresszes időszak , vagy az egyik , amely maga után vonja a teljes figyelmet , mint például a középtávú időszakban, vagy közvetlenül előtte egy nagy munka feladat miatt . Készíts egy listát a perifériás házimunkát és projektek , hogy már akartam elérni , de soha nem jutottam el . Szervezze meg a menetrend a jövő héten , így kevés ideje gondolkodni élelmiszer. Ez a legjobb feladatok választására , hogy fogja meg a lábad, és távol az élelmiszer . Néhány javaslat , hogy segítse Önt a méregtelenítés olyan tevékenységek, mint a mosás az autó , spa kezelések és fürdők , takarítás a garázst és a múzeumok látogatása . Megy a szauna segít izzad és elveszítené a víz súlya ; azonban ez nem lehet a legegészségesebb , hogy ha már megy egy ultra alacsony kalóriatartalmú étrend.
2
Szüntesse meg a kiváltó ételeket a konyhában . Akkor sem elrejteni , dobja őket , vagy tervezi, ennek megfelelően úgy , hogy ne újratelepítésére a kamra junk food mielőtt a diéta .
3
Ne fosztja meg a szervezet a létfontosságú tápanyagokat . Vegyünk egy multivitamin minden nap , vagy kap italt keveri , amelyeket átitatva vitaminok. Kalcium -kiegészítők. Tartsa a diéta tiszta és friss , bio a legjobb. A javasolt étrendi terv a következő:
Morning : ébredés után , igyon egy pohár meleg vízzel , friss citromlé . Van legalább 20 és 30 perc könnyű fitness tevékenység, mint például a jóga vagy a nyújtás. Igyon egy csésze kávét , a legjobb, ha fekete . Ha szükséges , adjunk hozzá alacsony kalóriatartalmú creamer .
Délelőtt : Fogd a kiegészítők és inni egy csomag vitamin /rost infúzióban ital mix .
Noon : Egyél egy könnyű saláta öntet nélkül , vagy kalória feltétek . Enni spenótot és grillezett lazac étel , hozzáadott citromlével . Maradj távol a só vagy nátrium .
Délután : Van egy kis gyümölcstál vagy turmix . A smoothie , adjunk hozzá 1 csésze gyümölcs (mint például a fekete áfonya , banán ) , ½ csésze zsírmentes joghurt (lehet ízesített ) , ½ csésze tört jeget , és keverjük össze egy mixer.
Este Chicken (vagy a tofu , ha egy vegetáriánus) , valamint zöldség leves húsleves : Keverjük össze egy közepes serpenyőben 1 csésze alacsony nátrium organikus csirke húsleves , 1 /2 csirke nyakát (vagy tofu ) , 1 csésze apróra vágott kelkáposzta , ¼ csésze szeletelt gomba , ¼ csésze apróra vágott hagyma, fokhagyma . Adjunk hozzá egy adag rost por kiegészítők . Lassú tűzön át alacsony lángon 1-2 óra . Megy egy 20 perces séta után az étkezést és végre legalább 15 perc könnyű testmozgás tevékenység, mint te reggel .
Éjszaka: Igyon egy pohár meleg vízbe , friss citromlé körülbelül egy órát, mielőtt ágy .
Kövesse ezt , vagy egy hasonló tervet , 5-től 7 napig .
4.
Recovery : Detoxing érzékennyé teheti a szervezetet , így nagyon fontos, hogy nem megy egyenesen eszik rendszeresen élelmiszerek , ha kész a diéta , mivel ezzel káros lehet az emésztőrendszerre . Fogyasszon finom ételek, mint a főtt bio zöldségek és leves, hozzáadott alig vagy barna rizs. Ehhez körülbelül két napig , mielőtt elkezdi beépíteni kenyér és más élelmiszerek anyaggal .