Alacsony zsír-és alacsony szénhidrát diéta

Miután a étrend lehet hatékony módja , hogy egy személy , hogy lefogy, és növeli az általános egészségi állapotának. Sok különböző típusú diéták , és sokan vannak zavarodva közül melyik lenne a legjobb nekik. A két legnépszerűbb súlycsökkentő diéta az alacsony zsírtartalmú étrend és az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Alacsony zsírtartalmú diéta

étrend alacsony zsírtartalmú is számos egészségügyi ellátásokra. A felesleges zsír az ételeinkben is közrejátszhat , hogy a szívbetegségek és a túlsúly. A legtöbb alacsony zsírtartalmú diétákat javasoljuk, csökkenti a zsír mennyiségét , hogy fogyasztott , de nem megszünteti összesen. Alacsony zsírtartalmú diéta hangsúlyozzák, elkerülve élelmiszerek, amelyek a transz zsírok és a telített zsírok. Ez egy nagyon pozitív hatással van szív-és érrendszerre .
Hátránya, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta

Bár számos előnye van a diéta alacsony zsírtartalmú , vannak még néhány hátránya. Egyes vállalatok , amelyek olyan termékeket, amelyek "alacsony zsírtartalmú " helyett a kövér cukorral . Ez ahhoz vezethet , hogy nagy mennyiségű kalóriát élelmiszerek , akkor is, ha alacsony zsírtartalmú. Reading címkék döntő fontosságú a következő olyan diéta .

Vannak, akik azt is gondolom, hogy minden zsír rossz és el kell kerülni . Zsír , korlátozott mennyiségben , nagyon fontos, hogy ásványi anyag és vitamin felszívódását. Az alacsony zsírtartalmú étrend tartalmaznia kell az egészséges zsírokat , például omega -3 és a telítetlen zsírok .
Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta vált a gyors hóbort miatt a népszerűsége az Atkins diéta . A terv az a hír járta , hogy az összes , a hús és a zsír fogyasztása személy akart , amíg ő kerülni, keményítőt és a cukrokat . Ez valójában nem így van, de sok embernek az alacsony szénhidráttartalmú diéta azzal, hogy egészségtelen .

Szénhidrátok a cukor formájában megtalálható számos ételben . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta középpontjában a hús és nonstarchy zöldség, miközben korlátozza vagy megszünteti magvak , sütőipari termékek , a tészta és a cukor . Az ötlet az, hogy korlátozza a szénhidrátok hatására a test éget elraktározott zsírt . Néhány kutatás , különösen a Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , úgy találta, hogy az emberek, akik követik az alacsony szénhidráttartalmú étrend valóban csak úgy kevesebb kalóriát .
Hátrányai az alacsony szénhidrát diéta

Míg étrend alacsony szénhidrát segít az embereknek a fogyásban , nem lehet hátrányai . Ha korlátozza a szénhidrát bevitelt is súlyos , előfordulhat fejfájás, izomfájdalmak és a veszteség az energia . Az emberek követően alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet kerülni az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek , és növelheti az összeget a egészségtelen zsírokat , hogy az általuk fogyasztott . Ez negatív hatással van az általános egészségi állapotának.