Egészség és a Betegség
Van egy csomó szív. Gyakorlat maga okozza a magas kalóriatartalmú kiadások , de a szív-és érrendszeri edzés , mint a futás és a kerékpározás hatékonyabb a fogyás . Ebben az esetben meg kell lennie , és ez a hosszú kell intenzív. Próbáld meg minimum 60-90 perc magasabb intenzitású kardió mindkét napon . Ez maximalizálja kalória kiadások és erősítő fel a nyugalmi anyagcserét. Egy másik lehetőség az , hogy viseljen szauna melegítő edzés közben . Ez valóban indukál izzadás , és hozhat jelentős mennyiségű fogyás siet .
2
Igyál sok vizet. Alkoholfogyasztás tömeges mennyiségű víz nem csak segít öblítse át a testet a szennyeződések , hanem azt is támogatás megszüntetése szubkután folyadékot , hogy a szervezet gyakran kapaszkodik körül a csípő , a comb , a boka és a has . További előny , ez is gyorsítja az anyagcserét.
3
Van egy juice gyors. Juice - böjt tettek sok éve annak, hogy lefogy a sietség . Nem kizárt, hogy elveszítik 3-4 £. egy nap. Legyen friss gyümölcsleveket egy turmixgép, és használja őket , mint a fő forrása a kalóriát a nap folyamán .
4
Ne sokat eszik. Fontos, hogy a tápanyagok a túlélésért , de mindenképpen meg kell bővelkedés kalóriát. Csak enni elég élelmet , hogy az energia az üzemanyag a program, és ez a nap . Egyél élelmiszerek, amelyek magas rost , tápanyagokban gazdag , töltő és könnyen emészthető . Gyümölcs és zöldség jó forrása .
5
Látogasson el a szaunát . Megy a szaunában , vagy részt vesz egy forró jóga nem csak felrobbant a rendszert , így fut hatékonyabban , de ez is okozhat a gyors fogyás . Legyen nagyon hidratált előtt, alatt és után is részt vett .
6
Viseljen szauna izzasztóruha , amikor dolgozott ki . Ha nem tudod , hogy ez a szaunában vagy a jóga , rajta a izzasztóruha hozza az osztály vagy a szaunában az Ön számára. Gyakran előfordul, hogy a vegyes harcművészeti harcosok , birkózók és az ökölvívók viselnek ezek a ruhák , hogy csökkentsék súlyt siet. Segítenek növelni fogyás a boka egészen a nyak növelésével test melege .