Miért nem fogyás munka közben ki ?

Nem ritka, hogy a diéta és a testmozgás nem látta fogyás eredményeket , de ez frusztráló. Fogyás fennsíkok fordulhat elő, több okból kapcsolódó életmód, a táplálkozás és a testmozgás szokások , és az anyagcserét. Ezek a fennsíkok lehet legyőzni a megértése, hogy a diéta és a testmozgás rutinok befolyásolják a szervezet anyagcseréjét , és hogy néhány kisebb kiigazításokat , hogy továbbra is csökken kiló. Azonosító

Fogyás elakadt , amikor a test eléri az egyensúlyt a kalória -bevitel és az energiafelhasználás . A szervezet alkalmazkodik a testmozgás és a kalória csökkentése , hogy a kísérő a fogyókúra és az anyagcsere is ennek megfelelően alakul , hogy lassítja . Annak érdekében , hogy továbbra is a fogyás , szükséges fenntartani a magas anyagcsere .
Jelentősége

Anyagcsere egy kulcsfontosságú tényező a fogyás . Minél magasabb a szervezet anyagcseréjét , annál gyorsabban alakítja kalória energiát. Egyes tényezők befolyásolják az anyagcserét , mint az életkor és a genetika , a rögzült , de az anyagcsere sebessége is befolyásolja a diéta, a testmozgás és az életmód .
Tények

számos életmódbeli tényező okozhat az anyagcsere lelassul , ami megnehezíti , hogy lefogy. A közös szokás gátló fogyás fogyaszt túl kevés kalóriát , hogy a test feszültség . Ez nem csak az okoz az anyagcsere lassul , de figyelmezteti a testet , hogy tárolja a felesleges zsírt . Egyéb tényezők , amelyek hozzájárulnak a lassú anyagcsere , és gátolhatják a fogyás pszichológiai problémák , például a stressz és az alváshiány . Stressz közlemény kortizol, amely lassítja az anyagcserét , és megkönnyíti a súlygyarapodás a hasi területen . Szerint a Női Fitness , alváshiány vezet metabolikus változások , és előírja a stressz a test is kiváltó megjelenése kortizol .
Megelőzés /Solution

gyakorló egészséges étkezési és fitness szokások tartani anyagcsere magas segít elérni a fogyás és fenntartani az egészséges testsúlyt .

a test alkalmazkodik gyakorolni , így szükséges , hogy folyamatosan változik gyakorlására rutinok és növeli az intenzitást az edzés , hogy az izmok kétségbe. Erő képzés egyik aspektusa gyakorlat, hogy sok ember elfelejti , ha szeretnénk, hogy lefogy . Súlyemelés épít izom, ami több kalóriát éget el , mint a zsír , és tartja a test anyagcsere magas órával edzés után . A másik oldala , az is fontos, hogy hagyja, hogy a test többi része között, edzés , hogy elkerüljék overexerting az izmok . Annak ellenére, hogy ez úgy hangzik, kontraproduktív , a testmozgás kopik izomrostok és teszi őket gyengébb. A kezelés ideje alatt egy-két nap között dolgozott ki egy adott izomcsoportot adja az ideje, hogy visszaszerezze, és a javítás.

Következetes gyakorlat kéz a kézben jár az egészséges táplálkozás . Sokan nehezen fogyás , mert nem ellenőrzi a kalóriabevitel és fogyasztanak túl kevés vagy túl sok kalóriát . A testnek szüksége van a hiány 3500 kalóriát elveszíteni egy font zsírt . Az egészséges fogyás egy-két fontot hetente lehet elérni kivágásával 500 kalória naponta és következetesen gyakorolja . Vezetése napi élelmiszer- napló egy jó módja annak , hogy nyomon követhesse a kalóriaégetést .
Szempontok

Emberek, akik már az egészséges testsúlyt tartomány nehezebben fogyás, mert testük nem felesleges testzsír levetkőzni . A testtömeg index kiszámítása az egészséges testzsírszázalék a súly és a magasság . Fontos tényező BMI a fogyás terveket az egészséges eredményt.