A The Biggest Loser Diet

"The Biggest Loser " egy népszerű TV-show középpontjában a táplálkozás , fitness és fogyás . Látva a versenyzők elvesztik hihetetlen mennyiségű súlyt már inspiráló sok amerikai küzd saját fogyás kérdéseket. Miatt a népszerűsége a TV show, az emberek mögött, "The Biggest Loser " kialakította saját diéta és mozgás elvein alapuló, a résztvevők kövesse a show. A diétát

The Biggest Loser Diet fejlesztette ki Dr. Michael Dansinger együtt dietetikusok és Bob és Jillian , az oktatók a televíziós show . Ez alapján a sok elvek a versenyzők követték a show - az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Követői a Biggest Loser étkezési tervet arra ösztönzik, hogy enni a következő négy- hat kis étkezés : négy adag gyümölcsöt és zöldséget naponta három adag alacsony zsírtartalmú fehérje , két adag teljes kiőrlésű gabona és egy élvezet. A diéta program időtartama 12 hét, csökkentésére összpontosít kalóriát, míg a zsírégetést és a rendszeres testmozgás.
Foods

The Biggest Loser Diet széles skáláját kínálja az étkezési tervek és receptek étrend -tól 1200 és 1800 kalória naponta. Az általános hangsúly az étrend a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , mint a barna rizs , quinoa és teljes kiőrlésű termékeket . A diéta arra ösztönzi , hogy elkerüljék a feldolgozott élelmiszerek , beleértve a sütemények, chips és egyéb snack ételek , és az egészségtelen zsírokat javára az alacsony zsír-, rost - teli ételeket. Ha mégis zsírt a főzés , ez csak egy kis összeget, és kevés az egészséges zsírok , mint az olívaolaj . Finomított szénhidrátok , mint a fehér kenyér és tészta , súlyosan korlátozott .
Exercise

testmozgás elengedhetetlen minden egészséges fogyás tervet . A Biggest Loser diéta javasolja 200-300 perc kardió edzés hetente , amely magában foglalhatja a kocogás, kerékpározás vagy gyakorló az edzőteremben . Súlyemelés is fontos eleme , és az étrend többféle minta erő képzési tevékenységeket .
Hol lehet megvásárolni

Az alapelvek a Biggest Loser diéta áll rendelkezésre a könyv az azonos nevű, amely elérhető az összes nagyobb könyvesboltok és online kiskereskedők . A könyv tartalmazza a minta étkezési lehetőségek , receptek és a testmozgás tippeket. A Biggest Loser diéta is kínál egy online weboldal , mely hasonló információkat a könyv mellett on-line támogató csoportok és fórumok . Néhány követői a diéta találtak könnyebb ragaszkodni a diéta az online program , mert ez biztosítja számítási eszközöket, amelyek megkönnyítik a számítanak kalóriákat . Meg kell fizetni a tagsági díj 19,98 $ havonta használja az online program .
Vélemények

The Biggest Loser diéta általában keres jó kritikákat a táplálkozási és egészségügyi szakemberek . A diéta középpontjában az egészséges élelmiszerek, a kalória csökkentése és a testmozgás az egészséges módja annak, hogy lefogy. Dietetikus Toby Amidor ad a diéta a remek , különösen a fokozatos és egészséges megközelítése fogyás . Azonban, ő arra figyelmeztet, hogy követői a diéta ne egyen kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap, ami a minimális kalória követelmények által ajánlott táplálkozási .
Beszéljen orvosával

Beszéljen orvosával , mielőtt elkezdi bármilyen diéta vagy edzésprogram . Orvosa tudja értékelni az Ön állapotát , és kapsz személyre szabott tanácsokat és ajánlásokat .