Hogyan lehet fogyni eszik gyorsétel

Míg a több száz különböző diéta hóbort , a fogyás eredménye egy egyszerű tény : Annak érdekében, hogy lefogy , akkor több kalóriát éget, mint eszik. Ez teszi súlycsökkentő lehetséges, akkor is, ha eszik junk food. Dr. Mark Haub a Kansas Állami Egyetem elvesztette 27 £ eszik gondosan arányos étrend uzsonna sütemények, chips, és a cookie-kat. Evett a napi étrend 1800 kalória , és sikerült növelni a jó koleszterin (HDL) , valamint mérsékelni a rossz koleszterin ( LDL) és a triglicerid szintet. Dr. Haub diéta bebizonyította, hogy a kalória-számolásban az egyik módja annak , hogy lefogy. Azonban , a fogyás nem ugyanaz, mint az optimális egészség. Mit fogyaszt olyan fontos, hogy a hosszú távú egészséget , hogy mennyit fogyaszt . Bár technikailag lehetséges , hogy lefogy, miközben eszik gyorsétel , vannak káros hosszú távú hatásai a magas cukorfogyasztás és nem kap megfelelő táplálkozás és rost át a kiegyensúlyozott étrend . Ez az, amire szüksége van
ceruza és papír
Calculator

Show More utasítások
kalória-számolásban
1

kattintva a kedvenc ételek , beleértve a junk food.

2

listája a javasolt adag és kalória ezek az élelmiszerek mellett az egyes elemeket. Akkor ezt az információt a hátulján a csomagolás .
3

Add fel az összes kalóriát fogyaszt , ha evett egy adag mérete minden ezen élelmiszerek minden nap. Hasonlítsuk össze ezt a kalóriát fogyaszt , ha evett a szokásos adag minden nap.
4

Állítsa be a listát, úgy, hogy a kalória- bevitel kevesebb, mint 1800 kalóriát . Alternatív megoldásként , állítsa be a listát, hogy az egészségtelen ételek kalória korlátozódik egy másik részét a napi kalóriabevitel . 600 kalóriát és 33 %-uk teszi 3-5 ajánlott adag sokféle egészségtelen ételek , mint a nappali sütemények , kekszek és chips .
5

Forgatás a junk food választás, hogy jobban illeszkedjen a napi igényeihez.

Fogyókúra
6

List más , talán egészségesebb élelmiszerek, akkor ízlik . Számolja ki a kalória hatását , és állítsa be a listán. Ne feledje , a diéta csak cookie-k válhat ugyanolyan súlyos , mint a diéta csak kelkáposzta . Ne feledje, hogy a táplálkozás nem csak a kalóriát. Fiber , vitaminok és ásványi anyagok az összes lényeges az egészségre . Ezek már csak az egyes élelmiszerekben , beleértve a zöldségek és gyümölcsök .
7

Kiegészítés a diéta és a napi multivitamin , adag zöldség és más alacsony kalóriatartalmú egészséges ételek. Dr. Haub rendszeresen hozzá teljes tej és a kávé a diéta . Míg a napi vitamin az Ön számára alapvető táplálkozási , nem az Ön számára az egészséges rostforrás .
8

Harcolj éhezés kis adagokat eszik gyakrabban és ivóvíz tiszta vízzel. Tartózkodó hidratált fontos szerepet játszik a fogyás. Nem csak segít a szervezet átöblítése mérgeket , de ez is segít szabályozni az éhség utáni vágyat .
9

ezt a diétát mértékkel. Míg Dr. Haub a kísérlet bebizonyította a pont, kalória számláló és súlycsökkentő , nem feltétlenül nyújt az egészséges életmód választása . A megfelelő táplálkozás többről szól, mint a kalória, és kapok egy sokféle tápanyag csak akkor lehet elérni fogyasztásával a kiegyensúlyozott étrend az egész élelmiszerek , beleértve a sovány fehérjék , teljes kiőrlésű gabona , zöldség és gyümölcs .