Hogyan lefogy, és még sört inni

Szeszes italok nagy kalóriatartalmú , és mint ilyen, általában nem része a súlycsökkentő tervet. Ki a szeszes italok, a sör tartalmazza a legtöbb kalóriát ( mintegy 200 kalóriát pint , változó sört típusú ), majd a bort , akkor szellemek , amelyek mintegy 110 , 50 kalóriát tartalmaz adagonként , ill. Így a fogyás , miközben sört ivott is nehéz - de nem lehetetlen. Ez az, amire szüksége van
étrend

Show More utasítások
Hogyan lefogy, és még sört inni
1

Növeld aktivitás. Annak érdekében, hogy lefogy , akkor több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Ez úgy érhető el azáltal, hogy növeli aktivitás , csökkenő kalóriaégetés vagy mindkettő. Alkoholfogyasztás sör növeli a kalória- bevitel , így szükségessé válik a sör iránt a munkát a másik oldalon az egyenlet növelésével tevékenységet. Elégetni egy korsó sör 200 kalóriát , akkor meg kell futtatni a közel 15 percig, vagy gyalog a közel 45 . Hogy ezeket a számokat szem előtt segíthet elkerülni overindulging , vagy legalábbis ivott egy sört könnyebb kalória.

2

Csökkenti a kalória bevitelt . Ha nem akarja , hogy aktivitás növelése , akkor szükség van , hogy csökkentse kalóriabevitel. Ehhez figyeli adagok mérete , nem főétkezések közötti nassolás , és hogy egészséges élelmiszerek megválasztására ( pl. étkezés teljes kiőrlésű kenyér helyett fehér). A vágás kalória, fontos, hogy győződjön meg róla, hogy minden szükséges tápanyagot az élelmiszerek eszel . Ez azt jelenti, győződjön meg róla , hogy nem cserélnek étel kalória sör kalóriát, míg feláldozása táplálkozás .
3

fogyasztás korlátozására . Alkoholfogyasztás túl sok sört lehet alacsonyabb a gátlásokat , így könnyen overindulge nem csak iszik több ( túl sok) sört , hanem eszik több élelmiszert . Ennek elkerülése érdekében , ne igyon többet , mint egy sört óránként , ami arról szól, hogy milyen gyorsan a máj méregtelenítését is . Szintén ne igyon közben nassolás , vagy étkezés előtt , mert ez vezethet a túlevés és a magasabb kalória-bevitel .
4

Élvezze az előnyöket. Fogyás és sört nem kell, hogy kölcsönösen kizárják egymást . Tény, hogy számos egészségügyi előny , hogy a sör , beleértve a fokozott szív-, vese és az agy egészségének és csökken a stressz . Vérben a B6-vitamin és a HDL-koleszterin is alacsonyabb mérsékelt ivók . Beer is segít hidratálni jobb, mint a víz , miután a megerőltető edzés . Meghaladják a kockázatokat a overindulging , a legjobb, ha inni egy- három sört naponta a férfiak, és fél , hogy a nők ( a nemek szerinti különbség annak a ténynek köszönhető , hogy a nők kisebb és break alkohol le kevésbé hatékonyan , akkor a férfiak .)