Hogyan lefogy A stresszes hosszú Hour dolgozni?

A gyakori panasz körében íróasztal munkahelyek a harc veszíteni, és tartsa be súlyt . Munkahelyi stressz súlyosbítja a hosszú órákat az irodában hagyhatnak motiválatlan gyakorolni és egészségesen étkezni . Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell , hogy a változás iránti elkötelezettség az életmód és reális célokat magad. Utasítások
1

Egyél reggelit minden nap , mielőtt dolgozni. Az egészséges reggeli , hogy alacsony zsírtartalmú fogja Önt energiával , és segít stabilizálni a szervezet inzulin szintjét , így lehet, hogy egészségesebb élelmiszerek megválasztására, a nap folyamán .
2

Tervezze meg étkezés és snack , hogy tartsa magát a - pályán a fogyás. A Mayo Klinika javasolja napi négy adag gyümölcsöt , napi öt adag zöldség és a napi három adag sovány fehérjét ( csirke, hal) és a tejtermékek. MayoClinic . com: táplálkozás és az egészséges táplálkozás tájékoztatást nyújt az élelmiszer-piramis , és mi tekinthető a " szolgáló " minden étel típusát.
3

Változás az életmód hozzáadásával 30-60 perc mérsékelt testmozgás be a kezelés a legtöbb nap. Próbálja ébredés egy órával korábban minden nap, vagy ha találsz ébredés kora nehéz , vállalják, hogy gyakorlása során ebédszünet vagy este munka után .
4

Sneak gyakorlása munka közben . Ahelyett, hogy e-mailezés vagy azonnali üzenetküldő munkatársaival , próbálja séta munkatársa asztalához vagy az irodában, az üzeneteket és a papírmunka .
5

Ugrás az irodában, kávézó és tovább ebédidőben hatalom jár . Teljesítmény séták egy nagyszerű módja annak , hogy nyúlik a lábad , az alacsonyabb stressz és éget el kalóriát. Azonban, ne hagyja ki az étkezést. Tartása a vércukorszint állandó segít megőrizni súlyt le .