Hogyan veszítsünk el 20 font iskola előtt kezdődik

Mindannyian szeretnénk, hogy jó benyomást az első nap az iskolában . Azok számára, akik fogyni szeretnének, mielőtt az első nap az iskolában , akkor is lehet motivált néhány hónappal korábban a fürdőruha szezon . Az az idő , hogy úgy elveszíteni £ 20 változik egyik emberről a másikra , de nincs idő, mint a jelen, hogy az induláshoz a fogyás egészséges módon . Utasítások
1

Vezessen étkezési naplót . Ez az első lépés lehet nehezebb, mint látszik , mert magában foglalja a teljes őszinteség az Ön étrendi bevitel és a testmozgás szokások . Kövesse nyomon az összes ételek és italok fogyasztása során egy hét , és lejegyez minden gyakorlat, amit tettél .
2

számítanak kalóriákat . Segítségével akár online vagy könyv - alapú útmutató , számítsa ki az átlagos napi kalória- bevitel közben , hogy az első héten. Ismét , a pontosabb és őszinte vagy, annál jobb.
3

létrehozása élelmiszer terv alapján a táplálkozási igényeinek és elvárásainak a kalória számláló , mint a vezető . Egy font testsúly egyenlő 3500 kalóriát. Elveszíteni £ 1 , akkor csökkenteni kell a teljes kalória bevitel 3500 kalória, de hogy mennyi ideig tart , hogy ezt csak rajtad áll . Ez úgy érhető el, kevesebbet eszel , és több testmozgást , szem előtt tartva, hogy úgy vélik, egészségtelen enni, kevesebb, mint 1500 kalóriát naponta, és elveszíteni több mint két fontot hetente .
4

Állítsa be a tervet szükség szerint. Vannak napok, lehet, hogy nem volt ideje gyakorolni , vagy lehet, hogy fáradtnak érzi magát . Más napokon , betegség vagy spontán ebéd találkozó zavarhatják a tervet. A siker kulcsa az, hogy nyugodjon meg , és figyelni , amikor a menetrend váratlanul megváltozik , és hogy újra a pályán a lehető leghamarabb - ugyanazon a napon , ha lehetséges.