Hogyan veszítsünk el 150 font Fast

Bármilyen módszer a fogyás , hogy úgy tűnik, túl szép, hogy igaz valószínűleg hatástalan . Fogyás tart a kemény munka és elkötelezettség . Vesztes több mint 100 £. egy hatalmas vállalkozás . Azonban bárki, aki adja át magát a fogyás excel . A fő különbség a vesztes 30 £ . és 150 £ . az idő. Ez eltarthat egy kis ideig , de a megközelítés ugyanaz . Az egészséges táplálkozás, a megfelelő testmozgás és a pozitív hozzáállás a szükséges dolgokat . Ahogy istállót a súlyt , akkor kezdjük látni a különbséget a hajlam . Ösztönző fogyás jól néz ki és jó érzés saját magáról . Utasítások
1

Változás az étkezési szokások . Első étkezés között, 2000 és 2200 kalória naponta tápláló ételek. Tisztítsuk meg a hűtőszekrény , a magas cukortartalmú élelmiszerek, amelyek nem kedvez a fogyás . Vásárlás élelmiszerek, amelyek alacsony zsír-és magas fehérje . Feltölti hűtőszekrény gyümölcsök, zöldségek , sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és bő vízzel.
2

terv minden étkezés , így soha nem megy át a napi kalóriabevitel . Célja, hogy enni, körülbelül 5-6 kis étkezés a nap folyamán. Tedd a reggelit a legnagyobb étel , így nem lesz olyan éhes egész nap. Győződjön meg arról , hogy változik az étkezést. Legalább két sovány húsok naponta. Egyél zöld élelmiszerek az összes étkezést , mint egy salátát az oldalon.
3

gyakorlat legalább háromszor egy héten. Vary a edzésprogrammal , így a szervezet nem éri el a platót . Tartalmazza mind az aerob és anaerob gyakorlatok a rend. Végezze gyakorlatok, mint például a gyaloglás és a futás , legalább kétszer egy héten . Dolgozzanak ki, akár 60 percig, vagy amíg te izzadsz . Használja fény súlyemelés a hang a tested . Használja súlyzók legalább kétszer egy héten , ezzel 10 ismétlést három szettben .
4

Jegyezze fel a napi testmozgás rutin és étkezési tervet, egy naplóba . Vegyél egy egészséges étel Guide magazin , amely segít , hogy az egészséges táplálkozás döntéseket. Írd le a naplódba a heti fogyás céljait .