A legjobb súlycsökkentő megoldások

Változások testmozgás és étkezési szokások két legjobb megoldás a fogyás . Diétázók általában érzi kedvét után hóbort diéta és megerőltető edzés séma . Azonban eszik a jobb élelmiszerek , hogy stabilizálja a vércukor ingadozások elegendő energiát , hogy ellenálljon az élelmiszer kísértéseknek . A testmozgás és a megfelelő étrend képes átalakítani az egészségügyi és elősegíti a súlyvesztés. Exercise

emberek hajlamosak abba gyakorlása , mert az unalom , sérülés vagy időhiány . Sok fogyókúrázók nem tudja, milyen típusú edzés éget a legtöbb kalóriát . Szív-és érrendszeri gyakorlat nem csak éget a legtöbb kalóriát , de segít erősíteni a szívet .

Válassza ki az időt a mindennapi testmozgás , akkor is, ha néhány percig . Több lehetőség is van , hogy illeszkedjen a gyakorlása közben futás ügyintézés vagy a munkahelyen. Tegyen egy sétát az ebédidőben az adagolás ideje enni és gyakorlása. További információt , hogy hány kalóriát éget szerint a súlyát , kövesse a linket a hivatkozásokat. Kerülje a liftek és a lépcsőn . Harminc perc megy fel a lépcsőn éget 300 kalória, ami megegyezik az eszik egy közepes saláta zöldségek balzsamecetes öntettel . Séta az étkezést. Ahelyett, hogy a vezetés a boltba , gyalog , hogy vegye fel élelmiszert . Az emberek általában kevésbé valószínű, hogy vegye ki túl sok ételt , ha tudják, hogy a hazafelé vár rájuk.

A legjobb időt az edzés három órával lefekvés előtt . Ez megakadályozza kísértések enni egy ételt , hogy kompenzálja a kalóriát elveszett az edzés . Adj magadnak négy órát, ha a feladat túl energizáló .
Diet

Egyél öt kis étkezés a nap folyamán. Amikor az emberek kihagy étkezéseket , a szervezet anyagcsere lelassul . A test bemegy éhezés mód hiánya miatt kalóriát. Egyél egy mérsékelt reggeli, ebéd , vacsora és két snack tartani az erejét , és kalóriát éget az emésztés során . Néhány fogyókúrázóknak problémák döntés, hogy mit esznek az étkezést és a snack . Ne feledje, £ 1 az 3500 kalóriát . Ezért lefogyni vágás 500 kalóriát egy nap , hogy veszítesz 1 font egy hétre . Ne egyen kevesebb, mint 1200 kalóriát , mert megfosztja a testet a táplálkozás , és küldje el éhezés mód .
Egyéb súlycsökkentő megoldások

Flush méreganyagok és a felesleges vizet a test iszik legalább nyolc 8 oz . pohár vizet naponta és étkezési rostos ételek . Fiber marad a gyomorban hosszabb ; ezért , miközben te teljes hosszabb . A nem oldódó rostok megy keresztül a tápcsatornában , tart vele méreganyagok és a hulladék . Bele hüvelyesek , dió , korpa, zeller és a teljes kiőrlésű gabonák be az étkezést . Mérjünk magát a mindennapi nyomon követni a fejlődést , ragaszkodni célokat, és kap egy ötletet , hogy az étel, amit eszik befolyásolja a szervezetben. Például az élelmiszerek magas szénhidrát gyorsan hozzá víz súlya . Jutalmazza meg magát időt hobbi, vakáció és a ruhákat , hanem az élelmiszer. Ahelyett, hogy vásárol, hogy a finom sütemény , megvásárol egy gourmet kávé .