Hogyan lehet megállítani éhes összes idő

Mivel éhes egész idő alatt nagyon gyakori , és rengeteg jogorvoslati javasolta , hogy megakadályozza azt. Néhány ilyen jogorvoslatok hang, de néhány teljesen nevetséges . Ne essen az őrült ötletek és a csalókat, nevelése magad a kémia mögött érzés hungry.Here egy nagyon leegyszerűsített magyarázata is . Amikor a vércukorszint túlságosan lecsökken , elkezdi voltam éhes . Amikor eszel , a hasnyálmirigy inzulint termelő indul , amely szabályozza a vércukorszintet azáltal, hogy a sejtek , hogy felszívja , és használja a glükóz . Amikor eszel feldolgozott élelmiszerek , ezek lebontva a test nagyon gyorsan , és összezavarja a hasnyálmirigy így túltermelés az inzulin , valamint az összes cukor a vérben nagyon gyors. Így a vércukorszint túlságosan lecsökken újra, és megéhezik újra. Sőt, míg a túl sok inzulin a vérben , a zsírsejtek nem mentesíti zsírt kell használni, mint az üzemanyag , és így nem éget zsírt , és folyamatosan éhes . Remélhetőleg ez megmagyarázza, hogy miért lehet, hogy éhes egy óra után a mértéktelen Burger King vagy után gorging egy doboz doughnuts.To abba voltam éhes egész idő alatt , úgy változik az étkezési szokások, az alábbiak szerint. Utasítások
1

Ne egyen feldolgozott élelmiszerek . Váltás a teljes kiőrlésű gabona , a kenyér és a tészta . Teljes kiőrlésű a jó szénhidrátokat , mert a szervezet bontja le lassan , ami egy lassú folyamatos áramlását cukrot. A hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint lassan , és nem éhes . Sőt, ha normális inzulinszint a vérben , a zsírsejtek engedje zsírt kell használni, mint az üzemanyag , és akkor fogyni .
2

Add fel cukros italokat . Ez magában foglalja a szóda , gyümölcslevek valamint édesített tea vagy kávé. Tudván, hogy mi most már tudod , nem akarsz túl sok cukor a vérben , ugye ? Igyál vizet vagy cukrozatlan teát helyette. Lehet, hogy nehéz először, de akkor szokni hamarosan. Ahelyett, gyümölcslevek , egyél egész gyümölcs . A szervezet a munka nehezebb megtörni az egész gyümölcs le , mint a gyümölcslé , így nem okoz a rettegett tüske az inzulinszint , ami úgy érzi éhes .
3

Kerülje az alacsony zsírtartalmú termékek hogy a magas cukortartalom. Ezek nem csak nem segít a fogyásban , de tartsa meg voltam éhes ! Add fel fagyasztott sorbet , alacsony zsírtartalmú ( de édes) Granola bárok , stb Az egyetlen élelmiszer csoport , hogy meg kell enni a zsírszegény változatát a tejtermékek .
4

Kerülje édességek - bár lehet, hogy nyilvánvaló , akkor azt kell mondani ! Van egy darab étcsokoládé, vagy egy szelet a kedvenc sütemény most és akkor , csak nem eszem fánkot reggelire .
5

Egyél kisebb egészséges étkezés gyakran. 5-6 étkezés 250-300 kalóriát fogja Önt teltségérzet és energikus, és segít a fogyásban .
6

elvonja magát attól a gondolattól, az élelmiszer . Ez lehet különösen nehéz, ha csak most kezdődött el a (remélhetőleg egészséges ) táplálkozás , mert folyamatosan próbál tervezni, hogy minden étkezés , de próbáld meg , hogy egyfajta tevékenységek, amelyek tartsa szem előtt elfoglalt . Vegyünk fel egy új hobbi , vagy valami .
7

Összefoglalva , csak abban az esetben, ha még nem fogott még - megtanulják, hogy elkerüljék a magas cukortartalmú ételek és kap elfoglalt , így nincs ideje hiszem, az élelmiszer túl sok. Meg kell enni egészséges nem éhes egész idő alatt! Ismerje meg a jó és a rossz szénhidrát , valamint a jó és a rossz zsírok , és akkor képes lesz arra, hogy jó döntéseket .