Mi okozza a fennsík fogyókúra ?

Fogyás fennsíkok történik minden Dieter bizonyos ponton, vagy egy másik . Ennek ellenére , sokan meglepődtek, amikor a skála megáll. A fogyás fennsíkon akkor jelentkezik, ha abbahagyja a fogyás ellenére továbbra is a testsúlycsökkentő programot . Megértése a dinamika a fogyás és az ok fennsík fordul elő, az első lépés , hogy leküzdése az eseményt . A korai szakaszai Fogyás

jellemzőek a gyors fogyás az első hetekben a fogyókúra és a testmozgás . A valóságban a legtöbb fogyás az első néhány hét a víz súlya . Ha vágott kalóriát , a szervezet kiegészíti az elveszett energiát felszabadító egyfajta szénhidrát tárolt az izmokban és a májban. Ez a bizonyos típusú szénhidrát vizet tárolja , és amikor azt elégetett energia szabadul mintegy 4 g víz per gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez csökkenti a tárolt víz a szervezetben és az eredmények alacsonyabb számot a skálán .
Fogyás Plateau

Ahogy a szervezet elkezdi a testzsír és a sovány szövetek , a test kompenzálja lassításával az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy kezd kalóriát éget az energia lassabb ütemben . Ennek következtében , a test egyensúlyt teremt , amelyben Ön égő és tárolása kalóriát egyenlő sebességgel . Ennek eredménye egy bódé a fogyás , vagy egy fennsíkon .
Ideje, hogy felmérjük

A fogyás fennsíkon azt a fogyás módja , hogy dolgozott, így jól az elején a program nem ad eredményt. Tudod fenntartani a jelenlegi fogyás, de akkor nem is veszít plusz súly . Ennek megfelelően, ha elérte a célját , nem kell változtatni a jelenlegi testsúlycsökkentő programot . Azonban , ha szeretné elveszíteni nagyobb súlyt , az egyetlen módja annak , hogy úrrá a fogyás fennsíkon , hogy változtassa meg a fogyás módszer .
Legyőzése a Plateau

leküzdése fogyás fennsíkon , akkor tovább csökken a kalóriabevitel , vagy növeli az aktivitási szintje . Ha úgy dönt , hogy csökkentse a kalória, hogy egy leltárt a jelenlegi étrend , és borotválja le további 200 kalóriát . Ezt csak akkor, ha ez nem fog elhagyni a kevesebb, mint 1200 kalória bevitel naponta. Ha úgy dönt, hogy növelje az aktivitási szint , növelheti az időt töltesz kidolgozása további 15 és 30 perc . Azt is megteheti, növeli az intenzitást az edzés által gyorsabban fut , hozzátéve, plusz súly ellenállás edzés vagy súlyok hozzáadásával a szív. Akkor is össze kevesebb kalóriát fogyasztanak fokozott aktivitási szint . Nem számít, milyen a választás, a legfontosabb, hogy folyamatosan feljavítani a programot , hogy tartsa meg a test találgatás és a fogyás.