Hogyan lehet egészségesen elveszíti három font a hét

Vannak, akik fogyni szeretnének, gyorsan és gyakran próbál extrém diéta vagy programok elérése gyors fogyás . Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , és tartsa ki , be kell tartani a kiegyensúlyozott étrend , és vegyen részt a rendszeres testmozgás programban. Lehetséges, hogy elveszíti három kilót a héten egy egészséges módon, akkor csak meg kell összpontosítani , fegyelmezett és hajlandó tenni a munkát e cél elérése érdekében . Ez az, amire szüksége van
Étkezést helyettesítő turmixokat , vagy rázza

Show More utasítások
Hogyan egészségesen elveszíti három kilót egy hét
1

reggelizik. Ugró reggeli miatt késő este binges , ahol az emberek gyakran a végén eszik egészségtelen ételek és üres kalóriák és üzembe a nagyobb súlyt . A késő esti binges kompenzálja az állam a böjt , amely akkor jelentkezik, ha az emberek nem szünet a gyors . Például , ha vacsorázni este 6 órakor az este, lefekvés , kihagyja a reggelit és az ebédet enni délben a következő nap már gyakorlatilag eltűnt 18 órát , vagy majdnem egy egész napot evés nélkül .
2

Igyál több vizet . Ivóvíz lehetővé teszi a szervezet , hogy kiadja a víz egy részét megtartja . Ha nem iszik elég vizet , a tested bemegy egy állam megtartását és megpróbálja megtartani a annyi vizet, amennyit csak lehetséges, így adva meg , hogy a puffadás-érzés , és nézd . Ivóvíz több vizet és ott hidratált segít némi ennek súlyát.
3

Kövesse az étkezési szokásait , ahol enni kisebb étkezések gyakrabban . Ahogy elfoglalt emberek néha enni csak kétszer egy nap , és a végén többet esznek , mint szeretnénk . Étkezés hat kisebb étkezés a nap folyamán , például lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljesebb és fogyasztanak normál méretű adagok helyett gorging szuper méretű ételek .
4

Mozogjon rendszeresen . Az első rendszeres testmozgás naponta segít felgyorsítani az anyagcserét, éget a felesleges kalóriát és segít elveszíteni extra súlyt . Nem kell, hogy egy intenzív edzés , mint a futás több mérföldet egy nap, ez lehet, hogy csak egy 30 perces biciklizés vagy séta. Emellett egyre extra járás, mint például figyelembe a lépcsőn lift helyett , akkor is segít elégetni extra kalóriát .
5

Cserélje néhány étkezést egy protein shake , vagy turmix. A étkezést helyettesítő shake vagy smoothie egészséges edzés utáni opciót. Hozzáadása friss gyümölcs és egészséges összetevők segít a szervezet , hogy a megfelelő tápanyagok szükséges , és segít megfékezni az étvágyat .