Hogyan lehet fogyni a harmincas évek végén

Ahogy öregszünk , három dolog tényező a nehéz fogyás - inaktivitás , csökkent az anyagcserét és az izomtömeg . Nézzünk szembe a tényekkel , a szervezet egyszerűen nem ugyanaz, mint volt a húszas évek elején . Szerencsére , egy személy a saját harmincas évek végén , van néhány lépést , hogy , hogy lefogy. Utasítások
Diet
1

Egyél egy egészséges reggeli. A legjobb dolog, amit tehetünk , a reggel enni, hogy ugrik-start az anyagcserét. Ha kihagyjuk a reggelit , akkor valószínű , akkor sokat eszik, később a nap folyamán , és nagyon nehezen , hogy lefogy.
2

módjának megváltoztatása elfogyasztott ételt . Ahelyett, hogy a három nagy , nehéz étkezés naponta, enni, öt kis étkezés a nap folyamán , hogy az anyagcsere működik az Ön számára . Ahhoz, hogy egy személy az ő harmincas évek végén , ezért fontos, hogy tartsa anyagcsere fel egész nap .
3

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget, és teljes kiőrlésű élelmiszerek. Kerülje a gyorséttermek és a zsíros , egészségtelen ételeket.
4

Igyál sok vizet helyett kólát vagy más, nagy kalóriatartalmú italok .
Exercise

5

Légy aktív . Az emberek a harmincas éveik végén általában kevésbé aktív, akkor voltak a húszas . Vegye ki a kutyát sétálni , vagy mászni a lépcsőn, hanem a lift . Most, hogy megtanultam , hogy az anyagcsere sebesség , ha hozzá egyszerű gyakorlatok egész nap, meg fogja kezdeni , hogy az eredmények a skálán .
6

csatlakozzon egy tornaterem . Sokan a harmincas éveik végén érthető módon elsősorban a karrier. De meg kell találnia idő egész héten - még a mindössze fél órát egy nap -, hogy menjen az edzőterembe , és összpontosítani a figyelmet a munka out.
7

Strength vonatot. Ahogy öregszünk , az izmok elkezd csökkenni , és teret zsír felépíteni. Dolgozzanak ki a súlyokat , hogy erősítse az izmokat . Ha nem tud csatlakozni egy tornaterem ezt, vásároljon néhány súlyzók és erőt vonattal otthon. Néhány jó gyakorlatok kar erősítés, fekvenyomás és a guggolás . Push- up és felüléseket is jó erősítő gyakorlatok és lehet tenni otthon.
8

Várják fokozatos eredményeket. Ne várják, hogy elveszít egy csomó súly , rövid idő alatt. Időbe telik , hogy az eredmények . Motivált maradjon .