Hogyan veszítsünk el drámai tömeg egy hét

Lehetséges, hogy hullik a súlyt egy hét , de ha ezt a súlyt veszítesz általában víz súlya , ami azt jelenti, akkor nyerni vissza, amikor a diéta visszatér normális. Elveszíteni £ 1 egy hét múlva , meg kell vágni 3500 kalóriát a diéta , vagy a mintegy 500 kalória naponta. Ehhez kombinációjával diéta és a testmozgás , és az alap a diéta a gyümölcs, zöldség és kis mennyiségű sovány fehérjét , hogy tartsa be az energia fel . Utasítások
1

Igyál vizet . A víz lehet, hogy úgy érzi, több teljes étkezések között , és ha iszik egy-két pohár minden étkezés előtt , hogy a teltségérzet segít kevesebbet eszel .
2

Távolítsuk el a szénhidrátok , mint a kenyér , a tészta és a rizs, a diéta . Ezek általában okoznak puffadás és a súlygyarapodás , így a vágás őket a diéta átmenetileg egy jó módja annak, hogy lefogy gyors .
3

esznek főleg gyümölcsöt és zöldséget . Ezek az ételek magas a vitaminok, ásványi anyagok és a rost-és alacsony zsírtartalmú. Feltöltése magad a gyümölcsökben és zöldségekben segít csepp súlya gyorsan feláldozása nélkül az egészségre .
4

Cserélje pár ételek folyadékkal . A reggeli , egy banán turmix tejjel , a banán és a fehérje por . Ebédre vagy vacsorára , egy tál , vagy két egy húsleves alapú leves hús és zöldség . Ezek segítségével tartsa meg a teljes anélkül, hogy sok kalóriát.
5

bele egy kis sovány fehérje minden étkezés . Ez lehet egy fél csésze bab a levest ebédre , vagy a sovány csirkemell a mérete a tenyér vacsorára. Hozzáadása a fehérje segít tartsa meg a teljes és az üzemanyag az izmok .
6

gyakorolni minden nap . Szív-és érrendszeri edzés a leghatékonyabb a kalóriák elégetése , amit akarok, hogy hullik a súlyt . Legyünk egy óra minden nap , miközben a szív olyan intenzív, mint lehetséges. Tartalmazza súly képzés a edzésprogrammal néhány alkalommal egy héten , hogy segítsen az izmokat. Az épület az izmokat , akkor éget még több kalóriát, mint ha csak diétázott .