Hogyan lefogy eszik Spenót és leves étkezések előtt

Az 1980-as , a káposztaleves diéta volt a divat . Azoknak, akik nem emlékeznek , hogy részt vesz eszik alig több, mint , nos, káposztaleves , és gyorsan kiesett a divatból , mint a súlycsökkentő módszer . Az utóbbi időben azonban , hogy élvezték a kis újjáéledése . De az igazság az ügy , akkor csökken fontot eszik sok különböző típusú levesek , és hozzátéve, több zöldséget , mint például a spenót , a diéta napi rendszerességgel . Utasítások
1

Válassza ki, milyen típusú levest szeretne enni, étkezés előtt . Töltsd fel a víz , a fő összetevője a leves , akkor kevesebb hely a gyomorban nagyobb kalória - megrakott viteldíjat. Csökkenti az éhség jeleket az agyba , ami valójában szomjúság jeleket , azáltal, hogy levest alapú levesek . Tartózkodj krémes vagy hizlaló típusok, mint például azok, amelyek a nagy sajt, szalonna vagy kolbász . Kerüljük a keményítők , valamint levesek , mint például a kukorica és a burgonya. Adjunk hozzá annyi zöldséget , amelyek nem keményítő , amennyit csak tudsz , mint a paradicsom , paprika és a brokkoli. Ízt és változatosságot a különböző fűszerek , mint a bors, kömény-vagy chili por .
2

Készítse elő a spenótot kell fogyasztani étkezés előtt . Hogy a spenót készül éppen olyan fontos, mint az a fajta levest eszik. Kerülje eszik azt krémes kötszerek, sautéing azt a nagy olaj vagy vaj . Csak minimális mennyiségű vaj vagy olaj , ha sautéing és ízt tengeri sóval , vagy egyéb fűszerek . Párosítani kell egy kis fehérje, alacsony zsírtartalmú , de csípős sajt, mint a feta .
3

Fogyasszon mind a levest és a spenót , mielőtt a rendszeres étkezés . Számolja meg spenót az egyik több adag zöldség van szükség naponta. Ne várja meg, amíg , miután evett a legtöbb a vacsora előtt, miután ezek az egészséges elemeket. Van leves vagy spenót egy snack étkezések között , ha találsz magadnak egyre éhes .