Egyszerű tippek a bőr alatti Fogyás

A test két különböző zsír. Ezek a zsigeri és bőr alatti . A zsigeri zsír található a belső a szervezetben, és ez körülveszi a szerveket. A szubkután zsír mindössze alatt a rétegek a bőrt. Az elmúlt idők folyamán , kalóriabevitel lehet, hogy végül hatalmas kalória kiadásokat , és az összeget a bőr alatti zsír kezd felhalmozni . Ez ebben az időben , hogy néhány fogyás tipp megszabadulni ez jól jöhet . Vízkivételi

víz számos előnnyel jár , hogy a szervezetben. Úgy tartja a sejtek hidratált, ez keni az ízületeket , ez segít a jóllakottság , kiüríti metabolizálódott melléktermékeket zsír a szervezetben, és ez is kalória mentes. Ivóvíz helyett egyéb italok , amelyeknek nincs tápértéke lehet tartalék a test felesleges kalóriát , hogy vezethet a bőr alatti zsír. Néhány példa a tézisek italok szénsavas , cukrozott teát , cukrozott kávé italok és feldolgozott gyümölcslevek . Az Institute of Medicine , a nők fogyasztanak 2.7 teljes liter vizet naponta, és az emberek fogyasztanak 3,7 teljes litert naponta .
Megfelelő étrend

Az étrend egy a legfontosabb tényező részt szubkután fogyás. Ételek, tele van a zsír és kalória növeli a problémát, ahelyett, hogy segíteni. Élelmiszerek, amelyek rántott , feldolgozott , finomított és a magas telített zsírok kell szüntetni javára több tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek magas rost-és vitamin , mint a gyümölcsök , zöldségek , sovány húsok, halak , tejtermékek , magvak, diófélék , teljes kiőrlésű gabona és a babot.
gyakori étkezés

anyagcsere az arány, amely a test kalóriát éget az energiát, hogy nem mindennapi házimunkát . Ez nem csak az önkéntes mozgások , de ez is önkéntes tevékenységek, mint a légzés , a gondolkodás , az alvás és az emésztés. Ha anyagcsere kap egy lökést , akkor összességében több kalóriát is megég , amely oda vezethet, hogy nagyobb fogyás . A módja ennek az, eszik gyakrabban , de kisebb adagokat eszik . Ez megakadályozza, hogy a test megy éhezés mód, amely lassítja az anyagcserét le . Étkezés kell az egyensúlyt a fehérje , szénhidrát és zsír , és meg kell enni minden két-három órát . Amikor ezek az ételek fogyasztása , a termikus hatás megy , ahol a test kalóriát éget , hogy lebontják az étel . Amikor ez történik, néhány óránként , az anyagcsere marad emelkedett , és a szervezet hatékonyabbá válik a kalóriák elégetése . Egy példa az étkezés lenne a sovány csirkemell elhelyezett tetején egy saláta egy evőkanál olívaolaj öntettel , és a teljes kiőrlésű tekercs .
Exercise

test támaszkodik kétféle gyakorlat teljes egészítik ki a bőr alatti testsúlycsökkentő programot . Ezek az aerob edzés és súlyzós edzéshez . Aerob testmozgás hatékony a kalóriák elégetése , és meg kell tenni a legalább 30 percig , öt vagy több napot egy héten. Néhány példa az aerob testmozgás a futás, kerékpározás, lépcső léptetés , elliptikus képzés , úszás , evezés, kötél jumping. Annak érdekében, hogy még könnyebbé , hogy meg lehet csinálni kisebb roham egész nap , ha az idő egy olyan kérdés . Például három rohamok tíz perc alatt el lehet végezni .

Súlyzós edzés segít az izomépítés, a bőr alá , ami hozzá néhány kötetet a szervezetben, és fokozza az anyagcserét az, hogy az izom aktív anyagcserét . Gyakorlatok végre kell megcéloznia az összes főbb izomcsoportot , és néhány példa fekvenyomás , a katonai prések , lat pulldowns , Tricep mártogatós, bicepsz fürtök és a guggolás .