Diéta Osztott lemezek

Az étrend osztott lapok egy egyszerű módja annak, hogy egyensúlyt a diéta ellenőrzési súly és elősegítse az egészséges vegyes zöldség , keményítő és a fehérje . Sokan könnyen kedvét étrend , amely erősen korlátozó vagy szükség fáradságos nyilvántartás. A megosztott lemez diéta inkább a szabály , de ha gyakorolják tudatosan , ez nagyban javítja a táplálkozási szokások . A megosztott Plate

A fő mögötti részre lemez étrend egyszerű. Az ételkészítéshez , legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora , húz egy képzeletbeli vonalat a közepébe . Töltse fel az egyik oldalon az összes zöldség vagy gyümölcs . Ezután osszuk el a fennmaradó részt a felére, és töltse ki az egyik szakasz keményítő vagy szemet, illetve a kenyér és az utolsó része a sovány hús .
Miért működik

A kulcs a megosztott lemez étrend mértékletesség , ahol ez számít . Sokan túlsúlyos, mert eszünk túl sok szénhidrát és zsíros húsok . Azzal, hangsúlyozva, hogy az étrend áll 50 százalékkal vagy annál több gyümölcsöt és zöldséget , bemutatjuk kevesebb kalóriát , több tápanyagot és több rostot a mi étrend. Töltsd fel az egészséges élelmiszer , akkor kevesebbet eszik egészségtelen ételt. Plusz, korlátozza a étkezés egy tányér, eszünk kevesebbet . Az irányelvek egyszerű és könnyen megjegyezhető , hogy az étrend kevesebb a gond , hogy tartsák be , mint a más tervei vannak.
Meal Ideas

Igaz, nem minden Étkezési elfér egy tányér . Ennek ellenére , arra törekszenek, hogy a fele a liszt áll zöldség vagy gyümölcs , egynegyede áll a sovány hús és még egy negyedik keményítő. Például egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér , és néhány alacsony zsírtartalmú pulyka kíséri a saláta, vagy csésze friss gyümölcs kielégítené az arányok . Az omlett zöldségekkel tálalva egy pohár gyümölcslé és egy darab teljes kiőrlésű pirítós is kiváló étel . Előkészítése tészta, használjon azonos mennyiségű tészta és a zöldség- , és használja húsok takarékosan .