Hogyan veszítsünk el 40 font Könnyen

fogyás egy kifizetődő és egészséges tapasztalat. Az általános egészségi állapot , a rugalmasság , és alakja javítja , ha csökken a felesleges kiló . Vesztes jelentős mennyiségű súlyt ijesztőnek tűnhet , de egy ésszerű diéta és fitnesz tervet , akkor érheti el a céljait. Akkor csepp egy óriási £ 40 - és több centi és ruházat méret - mindössze négy hónapos nélküli kiadások egy csomó pénzt , vagy megpróbál egészségtelen diéta hóbort . Ez az, amire szüksége van
Fogyás folyóirat

Show More utasítások
1

Látogassa meg orvos . A 40 kilós fogyás cél jelentős, és szüksége van egy fizikai annak érdekében, hogy a test jó állapotban van . Ha az előírtnál bármilyen gyógyszert , kérdezze meg kezelőorvosát , ha zavarja a diéta . Ezen kívül , kérje a multivitamin ajánlást extra energia és a napi kalória mennyiség azt javasolja a fogyás .
2

Naplót . Ezt megteheti a számítógépen , vagy egy toll és jegyzetfüzet . Vegye testméretek mérése a mellszobor vagy a mellkas , a derék és a csípő. Továbbá az intézkedés a nyak, a felkar és a comb . Méréseket minden két vagy három hétig. Jegyezze fel a kezdeti súlyát , és mérjük meg magát , ugyanakkor minden héten. Tervezze meg étkezés a folyóiratban , és rekord mindent fogyaszt .
3

tisztítsa meg a szekrények és hűtőszekrény . Magas kalóriatartalmú ételek , mint például a cookie-kat és sütemények, káros lehet a diéta , így elkerülni őket . Adomány bontatlan étel a szeretet, és dobja kinyitotta elemeket el . Raktárból a sovány fehérjék , mint a csirke mell és a halat; segítenek felépíteni zsírégető izom. Válassza ki a friss gyümölcsök és zöldségek snack ételek . Tanulmány címkéket desszert termékek , és válassza ki a cukormentes és alacsony szénhidrát alternatívák .
4

Mozogjon rendszeresen . Az American Heart Association , szív-és érrendszeri testmozgás zsírt éget , és javítja a szív funkcióit . Meg tudod csinálni szív-és érrendszeri edzés az edzőteremben , a szabadban, vagy a kényelmes otthon és a testmozgás videók. Cél az öt napon szív-és érrendszeri gyakorlat minden héten , és dolgozzanak ki, legalább 45 percig, hogy egy óra alatt minden egyes alkalommal. Kerülje a túledzés - szív-és érrendszeri gyakorlat legyen kihívást jelent, de nem fájdalmas. Finom változások, mint például figyelembe a lépcsőn, hanem a lift és a gyaloglás alatt ebédszünetben , is segít csökken fontot gyorsabb.