Hogyan Alsó sóbevitel testsúlycsökkentés

Sokan keresnek tipp, ami segít csökkenteni a súlyát , és az egészségügyi kockázatok , hogy jön a hordozó e felesleg , mint például a szívbetegségek és a magas vérnyomás . Bár sok diéta hóbort, hogy dicsekedni gyors fogyás függ a kezdeti vízveszteség , ami a csökkenti sóbevitel , ott is , kellően indokolt követni az alacsony nátrium diétán vannak. Például sok magas kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek és a gyors magas só- és a nátrium. Ha figyelemmel kíséri a sóbevitel , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy elkerüljék az ilyen típusú egészségtelen ételeket. Utasítások
1

Legyél címke olvasó. Mivel a különböző típusú só eltérő szintje nátrium , műszakilag a nátrium-bevitel , hogy figyelemmel kell kísérni az egészség és a fogyás. Az átlagos amerikai fogyaszt körülbelül 5000 mg só naponta ; azonban az ajánlott mennyiség 2400 mg , azaz mintegy 1 tk. só . Az alacsony nátrium diéta , keresse élelmiszerek, amelyek 140 mg nátrium-vagy kevésbé adagonként .
2

Kerülje a fast food , pácolt húsok , ecetes ételek, sós rágcsálnivalók , fűszerek só és fűszerek . Ha az íze sós akkor nem az.
3

Légy kreatív szakács . Salt miatt sok ételek íze jobb, de csak azért, mert vállalták, hogy korlátozza a sóbevitel nem jelenti azt, hogy ítélve nyájas , unalmas étel . Kísérlet , friss és szárított gyógynövények , citrus gyümölcslevek, ízesített ecet , és só- fűszerek .
4

Sok vizet kell inni . Az első nyolc pohár nap jó több okból is. Ivóvíz kiüríti a felesleges sók és más mérgeket . Ez is segít megfékezni a sóvárgást az egészségtelen ételek , mert tart érzi teljesebb .