Hogyan lehet megszabadulni a hasa dudor

A rettegett hasa dudor nagyon gyakori a férfiak és a nők , és eltekintve attól, hogy csúnya és kellemetlen az egyén szó, ez is vezethet súlyos betegségek, bizonyos szélsőséges esetekben , beleértve a 2. típusú cukorbetegség , a szív betegség és a szélütés. A legfontosabb, hogy megszünteti azt a megfelelő diéta és a testmozgás rutin. Úgy hangzik, mint egy drasztikus életmód változás , de ez az egyik , ami nagyban csökkenti a kialakulásának kockázatát súlyos betegségek okozta elhízás , és azt is kapsz több energiát és növeli a vitalitást . Utasítások
Hogyan lehet megszabadulni a hasa dudor
1

Állítsa beszerzési cukros és a feldolgozott élelmiszerek a bolt. Ha ez nincs a házban , akkor nem megenni . Ehelyett , a hangsúly a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek , fehérjék és az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek .
2

esznek 4-5 kis , egészséges étkezés a nap, hogy az anyagcseréd magas. Ez segít a szervezet zsírt éget energia és tartja az energia szintje magasabb, egész nap .
3

Próbáld ki, hogy aktívabb a nap folyamán. Séta a kutya , tiszta a haza , füvet nyírni , vagy tegyen egy sétát az ebédszünetben .
4

Vigyázz kevesebb TV . Ehelyett valami aktív , amely segít megőrizni az anyagcsere magas, és kalóriát éget .
5

Fejleszteni edzés rutin, amely magában foglalja a futás vagy gyaloglás legalább heti három napon akár kívül, vagy a futópadon . Minden edzés között kell lennie 20 és 30 perc . Győződjön meg róla, hogy viseljen jó minőségű séta vagy futócipő sérülések elkerülése érdekében.
6

Szerezd meg a megfelelő mennyiségű alvás éjszakánként a tested , hogy felépüljön a napi tevékenységek . A legtöbb szakértő úgy véli, hat-nyolc óra alvás az ideális.
7

Igyál sok vizet a nap folyamán. Ha kell , hogy a cukor fix, próbálja ivóvíz szóda étrend helyett az .