próbálja elveszíteni 20 kiló 10 nap lesz szükség extrém következetes diéta és a testmozgás . A testmozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú elveszíti a kívánt súlyt . Ez nem könnyű feladat, és lesz a kemény munka és a fegyelem . Nem fog csalódni , ha nem látja a kívánt eredményt 10 nap után . Ne feledje , hogy nem a súlyát egyik napról a másikra , így elveszítik azt némi időt vesz igénybe . Meg kell , hogy szentelje magát a változó életmód , ha azt szeretné , hogy elérje a fogyás céljait . Ez az, amire szüksége van
Healthy food terv
Cardio edzéstervet
Show More utasítások
Hogyan veszítsünk el 20 kiló 10 nap
1
Csere dzsunka élelmiszerek egészséges élelmiszerek, amelyek alacsony só és cukor.
2
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta , hogy megszabaduljon a méreganyagok a szervezetben , melyek hatására , hogy szert a túlsúly .
3
esznek hat kis étkezés naponta , beleértve a reggelit .
4
azonnal indul a kardió edzés . Kocogás, futás vagy úszás 45 perc naponta, kalóriát éget, és lesz a szívritmus-ig .
