A szerepe nem gyakorlat aktivitás termogenezis

Nem gyakorlat aktivitás hőtermelés (tiszta) egy olyan kifejezés, amely leírja az energiát az emberek éget közben a napi rutin . Pontosabban, ez ​​az energia égett kívül speciális gyakorlat célja, hogy növelje az energiafelhasználást. NEAT is segíthet felhívni összefüggéseit az időt az emberek töltenek ülő helyzetben és az elhízás kockázatát . Alternatíva a hagyományos Exercise

Sokan, akik rendkívül túlsúlyos , vagy ki a forma nem lehet fizikailag alkalmas ahhoz, hogy végre intenzív edzés . Kimerítő tréning sodorhatják ezek a személyek a sérülés kockázatát. Azonban egy kis statisztika ad még alkalmatlan emberek stratégiák kalóriák elégetése és a fogyás . A gyaloglás helyett más közlekedési módok , figyelembe lépcsőn lift helyett , és minimálisra csökkenti a mennyi időt töltött ülve , alkalmatlan emberek kap magukat egy biztonságos súlyt kezdeni strukturáltabb edzés.
Kiegészítéseként a rendszeres testmozgás

Azok, akik arra törekszenek, hogy lefogy, gyakran panaszkodnak, hogy az elmúlt 10 £. rendkívül nehéz elveszíteni . Integrálása NEAT stratégiákat a mindennapi életben , illetve olyan tevékenységet, amely több kalóriát éget , mint a csak ül , segít elveszíteni az utolsó kis súlyt , anélkül, hogy jelentős változtatásokat már az egészséges edzés és táplálkozási program . Az egészséges emberek NEAT stratégiák növelheti az elégetett kalóriák számát egy nap akár 330 .
Egész életen át tartó Health

NEAT szokások gyermekkorban kezdődnek . Az emberek meg kell tanulnia járni életüket oly módon, hogy az előírtnál több energiát és több kalóriát fogyasztasz, mint a mozgásszegény életmód . A modern technológia és a modern életmód csökkentheti az egyén napi NEAT kalória elégetése nem kevesebb, mint 2000 becsült kalória. Ha a gyerekek megtanulják, hogy élni aktívan minden szempontból életük egy fiatal korban , akkor kisebb lesz a kockázata, testsúlygyarapodás mivel az idős nő .
In Your Life

elindításához integrálása NEAT be az életedbe , hogy néhány egyszerű változtatásokat a lehető leghamarabb . Állj gyakrabban . Ha állsz , ha dolgozik az íróasztalnál, vagy beszél a telefonon , akkor növeli az elégetett kalóriák miatt álló igényel másfélszer annyi energiát, mint ülve . Továbbá , ne üljön hosszú ideig . Kelj fel , amilyen gyakran csak tudsz, és kap egy pohár vizet , egy kis rendrakás , vagy csak nyúlik gyorsan. Kis változások gyorsan adja ki a nagy nyereség az elégetett kalóriákat.