Menopauza utáni Fogyás

Menopauzás fogyás is kihívást jelent, de nem lehetetlen. A menopauza , a szervezet ment keresztül jelentős mennyiségű változás. Ezek a változások elsősorban a hormonális , és hatással van szinte minden szempontból , hogy a test funkcióit. Ismerete a változások adja az erőt , hogy meghódítsa a menopauza súlygyarapodás bizalommal.
utáni menopauza fogyás lehetséges, a testmozgás és az egészséges táplálkozás .
Tények

Menopauza elkerülhetetlen, de néhány , a hozzá kapcsolt feltételek nem. Súlygyarapodás egyike azoknak a feltételeknek , hogy beállítható , hogy egy bizonyos mértékig. Elvesztése izomtömeg , valamint a lassuló anyagcsere miatt a súlygyarapodás akkor is, ha az étkezési szokások nem változtak . Bár ez úgy tűnhet, szomorú , tudom, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás , akkor lehet sikeres a menopauza utáni fogyás . Egészségügyi újságírók Pat Wingert és Barbara Kantrowitz , a szerzők a "The menopauza Book , " azt állítják, az első lépés elfelejti a "diéta ", és átfogó állandó változás.
Solution

fogyás az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin a legjobb megoldás a menopauza súlygyarapodás , mivel ez megoldja a probléma súlyát , és elősegíti a jó egészséget . A jó gyakorlat program három részből áll: szív-és érrendszeri állóképesség , erő képzés ( izom-állóképesség ), és a rugalmasság. Ahhoz, hogy a jó fizikai állapotban , meg kell bele mind a három az Ön életstílusához , írja Wingert és Kantrowitz . Szív-és érrendszeri gyakorlat aerob és jó a szívnek . Azt is kalóriát éget, és lesz a barátod a súlycsökkentő utazás. Erősítő edzés növeli a csontsűrűséget .
Előnyei

Az előnyök a menopauza fogyás összefüggő kockázatok csökkentéséhez , hogy számos egészségügyi probléma lappang a jövőben. A túlsúly vezethet, hogy a 2. típusú cukorbetegség, szív-érrendszeri betegségek , a stroke, a pangásos szívelégtelenség , a magas vérnyomás , a magas koleszterinszint, az osteoarthritis , zsírmáj betegség, és a rák. Kis változások lehet, hogy nem tűnik soknak , de minden 10 százalékkal csökkent a testsúly javítja az általános egészségi szerint Wingert és Kantrowitz .
Szempontok

menopauza után sok nők fektetni £ 1 évente beszámol a Mayo Klinika . Bár ez nem hangzik túl soknak , teszi hozzá idővel. Súlygyarapodás több, mint egyszerűen nehezebb , mint régen; ez is üzembe az egészségét veszélyezteti . Wingert és Kantrowitz írja, hogy közel kétharmada a nők Amerikában a túlsúlyos vagy elhízott . Mivel proaktív segít elkerülni a lehetséges feltételek
figyelmeztetések

megközelítés fogyás komolyan. Ne csábította a hóbort táplálkozás és a gyors eredményeket. Ha úgy dönt, hogy lefogy egy alacsony szénhidráttartalmú étrend , marad a diéta csak néhány hónapig tartózkodik rajta tovább növeli a csontritkulás kockázatokat. Magas fehérjetartalmú étrend is problémát jelent , mert nagy mennyiségű állati fehérje növelik a savasságot a vérben, ami gyorsítja a csontvesztést.