Egészség és a Betegség
Az első lépés , hogy lefogy, 30 napon belül , hogy nem összpontosít egy hóbort étrend . Hóbort táplálkozás lehet, hogy a fogyásban gyorsan, de csak akkor tedd vissza után nem sokkal kilépett a diéta. A legtöbb ilyen diéta célja, hogy lefogy gyorsan , de nem tartja a súlyt le .
2
A fogyni 30 nap alatt meg kell, hogy vizet inni . Nem számít a vizet , hogy iszik a kávé és szóda sem. Arról beszélek, hogy a tiszta H2O . Próbálj meg inni legalább 8 pohár vizet egy nap. A kulcs ahhoz, hogy a víz a hasznos eszköz, hogy igyon egy pohár előtt minden étkezés . A pohár víz a gyomorban fog kevesebbet eszel minden étkezés.
3
Ezután meg kell enni egy kiegyensúlyozott étkezés . Próbálj meg enni a nagyobb élelmiszer csoportok a nap folyamán. Mint abszolút minimum , az étkezést kell tartalmaznia fehérjét és szénhidrátot . Carbohrydrates a testünk fő energiaforrás és a fehérjék a zsírégetést . Ez a kulcs a fogyás 30 napon belül.
4
Ne hagyja ki étkezést . Ugró étkezés messze a legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy a tested . Az anyagcsere , mint egy óra . Ha ugrik előre vagy hátra egy-két órát , akkor az óra hiábavaló . Az anyagcsere szüksége van egy állandó ütemben az egész nap folyamán. Ha kihagy egy étkezést , akkor a test azt hiszi, hogy éhezik. Amikor végre enni egy étkezés akkor tárolja az összes zsír az étellel használható energia. Ha enni a menetrend, a szervezet nem ezt , és nem tárolja a zsírt .
5
Végül, de nem utolsósorban , meg kell gyakorolni . Nem, nem kell órákat tölteni az edzőteremben , de meg kell, hogy legalább a testmozgás napi 30 perc . Testmozgás segít elégetni kalóriát és zsírt . Gyaloglás, kocogás, úszás , és ugró kötél mind egyszerű gyakorlatokat , hogy mi is fér el a nap . Akár azt is gyakorolni ül a számítógép szék . Egyszerűen csak húzza meg a has, tartsa 5 másodpercig , majd engedje fel. Érezni fogod , hogy a következő nap , ha azt 30 perc alatt!