Egyszerű Ways , hogy lefogy a 2 hét

Több mint 60 millió ember él az Egyesült Államokban úgy elhízott szerint a Center for Disease Control és megelőzés. Ha túlsúlyos vagy elhízott , van egy módja, hogy lefogy, két hét fogyasztásával kevesebb kalóriát és gyakorlása. A leggyorsabb ütemben fogyás , ami elfogadhatónak tekinthető a Súlykontroll Információs Hálózat 1 /2 2 kiló hetente. Vágott Kalória

Az alapelv mögött fogyás csökkenti a kalóriák számát , amit fogyasztanak egy nap , függetlenül attól, azokat a kalóriákat származnak . A Harvard School of Public Health kifejti, hogy eszik egy bizonyos kombinációja szénhidrát , zsír és fehérje nem akadályozza vagy segíti súlya loss.One a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy két hét csökkentésével kalória helyett szóda vízzel a diéta . Egy másik egyszerű módja annak, hogy lefogy két hét helyett egy sivatagban , mint a fagylalt egy darab gyümölcsöt vacsora után.
Exercise

gyakorlása az egyik legegyszerűbb módja, hogy hozzon létre egy kalória deficit és a fogyni gyorsan két hét alatt. Ha még nem gyakorolták években , akkor érdemes megfontolni séta a futópadon . Szerint EveryDayHealth.com ha egy 195 kilós ember sétált egy taposómalom 2 mérföld óránként egy óra , ő éget 221 kalóriát .

Ha nincs ideje menni a konditerembe , majd van még néhány egyszerű módon lehet beépíteni testmozgás a napi rutin . Ahelyett, hogy a parkoló autóját közel az irodaház , parkolhatnak távol az épület így égetni egy kis extra kalóriát séta . Ahelyett, hogy a lifttel az irodába , próbáljon lépcsőn éget egy kis extra kalóriát keresztül gyakorolja.
Felfüggeszti hidratált

tartózkodó hidratált együtt fogyókúra és a testmozgás segít a fogyásban. Az Ohio State University Extension Program , tartózkodó hidratált segít a fogyás két módon. Először is, a víz segít a fogyás csökkenti az étvágyat más élelmiszerek . Másodszor, a víz segít fenntartani az anyagcsere levels.You érdemes megfontolni, kezében egy vizes palackot , hogy az egész nap .
Egyél öt kis étkezés

helyett eszik három nagy étkezés a nap folyamán , próbálja eszik öt kisebb étkezés a nap folyamán . Szerint a Department of Food Science és Emberi Táplálkozási Iowa State University , eszik öt kis étkezés a nap segít fenntartani a vércukorszintet , valamint az anyagcsere . Friss gyümölcsök és zöldségek nagy , hogy tartalmazza , mint az egyik a kis étkezés.