Hogyan karcsúsít nehéz láb

Sokan , különösen a nők , végezze extra súlyt a comb és a láb . Ha van nagyobb súlyt a test alsó terület és kevésbé a felső szakaszon , ez általában tekinthető egy körte alakú. Annak érdekében, hogy karcsúsít nehéz láb , vannak konkrét lépés, amit megtehetsz , hogy csökkentse a tömeges , és segít, hogy a lábak formás és vékony . Utasítások
1

zsírbevitel csökkentésére . Annak érdekében, hogy karcsúsít nehéz láb , akkor kell , hogy ne egyen olyan telített zsír. Ha a lábak hajlamosak a nehéz , amikor a felső test marad vékony, ez lehet, hogy hol tárolja a zsírt. Vágja ki a felesleges cukor, szénhidrátok, telített zsír -és magas kalóriatartalmú italok . A zsírbevitel legyen kevesebb, mint 10 százaléka a teljes kalóriabevitel .
2

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA) mérsékelten aktív felnőttek korú megtartják kalóriabevitel a kb 2500 3000 vagy az alatt egy férfi , és a 2000 2500 vagy annál kevesebb a nő. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , akkor csökken a kalóriabevitel a legalacsonyabb ezek a számok . Egy font testzsír 3500 kalória, így elveszíteni egy font zsírt , akkor csökkenteni kell a kalória bevitel 500 kalória hét napig .
3

Kap egy testpakolás egy szalon . Kávé és tengeri moszat testtekercselés segít csökkenteni a folyadék- visszatartás , és ahhoz vezethet, hogy vékonyabb comb. Lehet, hogy több, mint egy testpakolás látni a különbséget . Ezen felül , iszik italok , mint a zöld tea és a kávé a vízhajtó hatása , hiszen nehéz combok lehet részben a folyadék-visszatartás .
4

zsírégetést aminosav formula . L - kreatin , l -glutamin és az L -arginin mind zsírégető , amely hozzájárul a zsírégetést . Ezek megvásárolhatók a kombinált kiegészítő formában egy egészségügyi élelmiszerbolt vagy online. Gyakran áll a termékek kifejezetten megfogalmazott zsírt éget . Vegye aminosav formula utasítás szerint a legjobb eredmény .
5

növelése aerob tevékenység , beleértve úszás, tánc , kerékpározás , léptető, elliptikus , futópad és áramköri súlyzós edzés . Van legalább 30 perces aerob típusú edzés öt vagy több nap hetente . A munka akár 60 percig vagy tovább növeli a zsírégetést . Mindezek a gyakorlatok segítik a zsírégetést és hozzájárulhat a karcsú combok .
6

Tedd fal guggolás . Ezek nagy a zsírégetést és növeli az izom a comb . Állj háttal a falnak , és hajlítsa be térdét , lecsúszott a falon , amíg a comb párhuzamos a padlóra . Tartsa a pozíciót legalább 30 másodpercig . Vajon ezek a négy-öt alkalommal naponta, és időtartamának növelése minden nap , amíg meg tudja tartani pozícióját legfeljebb öt percet, vagy többet .
7

Próbálja futás zsírt éget . Futás vagy kocogás ég hatalmas mennyiségű zsírt . Csak légy biztos , hogy jó futócipő védi az ízületek . Ezen kívül , kickbox egy hatékony gyakorlat csökkentésére nehéz comb és megteremti a karcsúbb lábát , mert az összes a láb rúgások részt .