Hogyan lehet megszabadulni a Derékbőség flab

Senki nem akar egy pocakos hátához. Az élet csak úgy tűnik, sokkal szórakoztatóbb , ha illeszkedik a régi nadrág , vágott egy karcsú profilja és élesek egy öltöny vagy ruha . Bár a hatékonyságát izometriák (munka egyik területe a test) alatt a vita , van sok életmódbeli változások és gyakorlatok, amit tehetünk , hogy faragni az övvonal le a méretet . Utasítások
csinálja Diet
1

abbahagyná az ivást . Az alkohol nem csak cölöpök kalóriát rá a napi teljes , ez csökkenti a sorban . A szervezet nem tudja tárolni kalóriát alkohol, így azt, hogy elégeti őket , mielőtt kap körül égő zsírból származó kalóriát tartalmaz .
2

Vágjuk a cukrot . Üres kalóriák , hogy a nagy waistlines . Meg kell beszéljen orvosával, mielőtt a változó a diéta, de a legtöbb orvos szívesen tudni, hogy a betegek ivóvíz helyett az üdítőital -és étkezési bébi répa helyett burgonya chips .
3

Egyen gyakran és a mértékkel. Úgy hangzik, ellen- intuitív, de enni gyakrabban segíthet kevesebbet eszel . Tartózkodó tele apró , okos étkezés jobb, mint erejű naponta egyszer egy nagy vacsora . Ha nagyon éhes , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy sokat eszik.
Csinálja gyakorlat
4.

Walk . Szerint a Mayo Clinic , séta ideális derék - vágás gyakorlat. Helyénvaló, hogy minden korosztály . A Mayo Klinika javasolja, legalább 30 perc séta , a legtöbb a hét napjai . A reggeli séta a plázában, vagy egy vacsora utáni séta a környéken, akkor erre a célra .
5

építeni az alapvető erőt . Ez nem csak, hogy a hát és midsection úgy érzi, erősebb és szorosabb , ez enyhíti a fájdalmat , és javítja a képességét, hogy végre gyakorlat. Öt 10 ismétlés a legfontosabb alapvető gyakorlatok a kezdéshez .
6.

Stretch . Jól feszített izmok fejlesztése jobb , ezáltal oldalsó ívek és a törzs kanyarok megfelelő formában növeli az izomtömeget , és így a képességét, hogy zsírt éget .