Egészség és a Betegség
1. Testtömeg-index (BMI):
A BMI egy olyan mérték, amely figyelembe veszi a magasságot és a súlyt is. Felnőttek esetében a 18,5 és 24,9 közötti BMI normál testsúlynak számít. A 25 feletti BMI túlsúlynak, a 30 feletti BMI pedig elhízottnak számít.
BMI kiszámítása: BMI =Súly (kg) / [Magasság (m)]^2
Ebben az esetben:BMI =174 font / (1,63 m)^2 =26,17 kg/m^2
2. Ajánlott fogyás:
Túlsúlyos egyéneknek általában heti 1-2 kiló fokozatos fogyás javasolt a káros egészségügyi hatások elkerülése érdekében. Az Ön esetében az ésszerű kiindulási cél körülbelül 10-20 font fogyása lehet.
3. Változások az egészséges életmódban:
Ahelyett, hogy kizárólag egy meghatározott súlycélra összpontosítanánk, fontos fenntartható életmódbeli változtatásokat végrehajtani, amelyek elősegítik az általános egészséget és jólétet. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozási szokások elfogadását, a rendszeres fizikai aktivitást és a kiegyensúlyozott alvási ütemtervet. Ezek a változások hosszú távon hozzájárulhatnak az egészségesebb testsúlyhoz, a hangulat javulásához, az energiaszint növekedéséhez és a krónikus betegségek kockázatának csökkenéséhez.
Bármilyen súlycsökkentő programba való belekezdés előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, regisztrált dietetikussal vagy képzett fitneszoktatóval, hogy megfelelő útmutatást és támogatást kapjon az Ön egyéni igényeihez szabottan.