Hogyan veszítsünk el Kankles

Kankles , a gyakran használt kifejezést, hogy egy személy túlméretezett boka , jellemzően eredő elhízás . Kankles is előfordulhat , mivel a testmozgás hiánya . Vannak, akik kankles egyszerűen azért, mert a genetika . Függetlenül attól, hogy az ok , az emberek általában úgy kankles vonzó és kívánatos. Az egészséges életmód mellett a rendszeres testmozgás , akkor viszont kankles vissza a bokája. Utasítások
1

kezdik elveszíteni a kankles által is fogyás . Nem lehet cél egy része a test csak a fogyás. Keresse meg a barátom, aki hajlandó lenne testmozgás és a diéta veled, mert ez segít megőrizni mind a ketten motivált .
2

dolgozzon ki egy egészséges étkezési tervet. Hozzon létre egy menü, amely magában foglalja a 5-6 kis adagolt étkezés naponta . Ezeket a kis étkezés alacsony zsír-és nátrium . Közé élelmiszerek , amelyek magas fehérje- és a zöldek. Azt is meg kell kerülni élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot . Menetrend az étkezést előre, hogy elkerüljék a csalás .
3

Csatlakozz egy helyi edzőteremben , vagy a testmozgás otthon, hanem , ha nem érzi magát kényelmesen megy a tornaterem . Kezdje gyakorlat rutin , hogy jól érzik magukat csinál. A rutin tartalmaznia kell mind a súlyzós edzés és a kardiovaszkuláris edzés . Tartalmazza borjú vet fel a rutin , mert ez segít a cél a boka területén .
4

Kövesse nyomon a haladást . A jegyzetek tartalmaznia kell a testsúly, boka mérések és a testmozgás haladás . Jegyezze fel ezt az információt legalább hetente egyszer . Tekintse át a korábbi hetekben , hogy meghatározza, mit csinálsz működik . Ön is szeretné fényképezni a bokája , hogy segítsen elképzelni a haladást .