Hogyan lehet csökkenteni a súlyt a comb ?

Csökkentése a súlyt a comb azt jelenti, csökkenti a súlyt az általános . Spot csökkentése , vagy célzott fogyás bizonyos testrészek , lehetetlen anélkül, zsírleszívás . A legtöbben már probléma a területeken, ahol a zsír gyűjti során súlygyarapodás . Ha a comb a problémás terület , célja az egészséges , hosszú távú fogyás és az izomépítés gyakorlatokkal . Gyakorlatok és diétás programok, amelyek azt állítják, hogy segít a fogyásban kifejezetten combjai mítoszok . Utasítások
1

ütemezése orvoshoz beszélni fogyás terveket . Orvosa meg fogja mondani, hogy mennyi súlyt tud veszíteni hetente egészségesen , általában 1-2 fontot hetente .
2

változtatni étkezési szokások enni alacsony zsírtartalmú diéta. Egyen kevesebb kalóriát, mint amennyit éget minden nap . A legtöbb felnőtt számára , hogy az ajánlás 2000 kalória naponta . Kerülje ételek, amelyek magas a telített zsírok . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend fehérje, szénhidrát és rengeteg különböző zöldségek.
3

Legyünk három-öt napig heti 30 és 60 percig minden nap . Ha nem aktív most, indítsa el a lassú és a munka az utat felfelé. Szív-és érrendszeri gyakorlatok, beleértve a kerékpározás, az úszás és a futás .
4

Emelj súlyokat 2-3 napot egy héten . Cél a combok lábát felemeli , hogy az izomépítés ezen a területen , és módosítja a kompozíciót a comb zsírból izom .