Hogyan Burn Sok Fat Emelő könnyű súly

Amikor itt az ideje , hogy tervezni a testsúlycsökkentő programot , a legtöbb ember a hangsúly a kalória és a szív-és érrendszeri tevékenység . Annak ellenére azonban, a gyors eredményeket járó kalória korlátozás és fokozott a szív , a legfontosabb, hogy egy következetes , fenntartható testsúlycsökkentő program súlyzós edzés . A súlyzós edzés kalóriát éget , és a fáklyák a zsír a megnövekedett izomtömeg és az anyagcserét. Amikor végre egy könnyű képzési programot a fitness kezelés érhet el a szerelő , karcsúbb fizikum . Ez az, amire szüksége van
súlyzók
súlyzórúdhoz
Weight gépek
Súlytárcsák
Kettle labdák

Show More utasítások
1

előtt a súlyzós edzés rutin , végre egy 15 perces érrendszeri warm- up session . Ez növeli az anyagcserét , és javítja a zsírégető potenciálját .
2

Miután a bemelegítés , dönteni melyik testrészen fog dolgozni , és a 3-4 gyakorlatokat fog végezni . Bármelyik testrész választja , dönt gyakorlatok, izmaid különböző szögekből.
3

kiválasztása után 3-4 gyakorlatokat , dönt a súly könnyedén elvégzi 10-12 ismétlést.
4

végre 12 és 16 ismétlés a gyakorlat.
5

Rest legfeljebb 3o másodperc, és kezdődik a második 12-16 ismétlést. A rövid pihenőidő fogja a pulzusszám és a zsírégető emelkedett .
6

ismételje meg a ciklust négy-öt készletek.