Hogyan Burn Fat Energia

A szervezet zsírt éget természetesen. A szénhidrátok és a zsírok a szervezet fő üzemanyag forrásokból. Normál aktivitás, a test éget őket egyenlő arányban. A anaerob tevékenység , a test éget több szénhidrátot , mint a zsír , de közben aerob tevékenység a tested éget több zsírt , mint a szénhidrátot . Az " aerob tartomány " érhető el, ha Ön bármilyen tevékenységet végezzen elegendő erővel , hogy emelje fel a szívverés szivattyú , amelynek mértéke 50 % és 85 %-a maximális kapacitást. Hogy növeli az aerob edzés , bele a szél gyorsul a rutin . Ez arra készteti a szervezetet, hogy visszaszerezze stressz alatt , és akkor éget több zsírt és kalóriát . Utasítások
intervallum edzés
1

Stretch , majd séta gyors ütemben a 1-2 perc múlva segueing egy szelíd jog .
2

Jog 4 és 5 percig. A lépést kell olyan mértékben, ami lehetővé teszi, hogy beszéljen a rövid lélegzetvétel . Ez az aerob tartományban .
3

Vedd fel a tempót , és mozgassa a teljes futó sprint . A tempó legyen ütemben , hogy érheti el kifulladt . Ez az anaerob tartományban. Tartsuk ezt a lépést 30 másodpercig, hogy 1 perc .
4

folytatása akár a szelíd jog vagy a gyors tempójú séta. Ha esik vissza a séta , tartani ezt az iramot 1 vagy 2 percig , mielőtt vissza a jog . Ha esik vissza a jog , fenntartja ezt 6-7 percig .
5

Vedd fel a tempót , és ismét mozog a teljes sprint . Tartsuk ezt a tempóban 1 percig .
6

visszaesik akár a szelíd jog vagy a gyors tempójú séta. Ha esik vissza a séta , fenntartja ezt 1 vagy 2 perc után egyre nagyobb a jog . Ha esik vissza a jog , fenntartja a 8-9 percig .
7

Sprint 1-től 1 ½ perc .
8

Lassíts , hogy a jog és fenntartani 30 másodpercig .
9

Lassíts egy gyors iramú séta és fenntartja 2 percig.

10

Walk nyugodtan , és lehűl . Ezután nyúlik .