Hogyan mérjük sikerhez alatt Fogyás

Ha akarsz fogyni , ezért fontos, hogy az intézkedés sikere a fogyás . Ez biztosítja, hogy a találkozó a célok és az is inspirálja, hogy tartani fog. Válassza ki, hogy nézd meg fogyás sikerek sok különböző szögekből . Ha úgy dönt, csak egy , mint például a számot a skálán , akkor nem látja a teljes képet. Ne feledje, hogy sok kis teljesítmények fogyás kitesz egy egészségesebb neked . Minél többet tud arról, hogy hol állsz , annál könnyebb az, hogy egy testsúlycsökkentő programot . Ez az, amire szüksége van
Scale
testzsír monitor
Notebook vagy Naptár

Show More utasítások
1

célja , hogy az intézkedés a siker. Fontos megérteni, hol van kezdve , és hová szeretnénk menni. Hozzon létre egy nagy fogyás cél és több más kisebb . Például , ha azt szeretnénk elveszíteni £ 50 az általános , a kitűzött célokat , hogy elveszti £ 10 az út mentén. Nem csak gondolni fogyás szempontjából fontot. Azt is a kitűzött célokat , hogy beilleszkedjen egy bizonyos méretet , elveszíti centire a derék vagy javítja a fizikai állóképesség .
2

skálán , hogy figyelemmel kíséri a súlyát. A skála talán a leggyakoribb módja , hogy fogyás sikerét . Hetente egyszer , hogy a skála , hogy ha a súlya csökkent . Próbáld ki , hogy nem fog csalódni , ha nem lát sok változás. Ha növeli az izomtömeget ugyanabban az időben, mint veszít zsír- , a testsúly nem mozdul.
3

Fogd a testméretek, heti rendszerességgel . Testméretek tudja mutatni, a fogyás , ami nem jelenik meg a skálán . Legalábbis , méréseket a mellkas , derék és a csípő . Érdemes lehet mérni kar és a comb is .
4

Ellenőrizze a testzsír százalékos javulást . A testzsír monitor mutatja, hogy milyen százaléka a test zsír. Speciális mérleg méri a testzsír mellett a súlyát , de akkor is mérni testzsír féknyergek . Az orvos irodájában néha fejlettebb mérési módjait testzsír , de ez nem kell menni az orvoshoz , hogy az intézkedés a testzsír rendszeresen .
5

Érezze a különbséget a ruhát. Ahogy a fogyásban, az egyik leginkább hatásos jelek lesz, hogy a ruha illik másképp. Láthatjuk a siker a fogyás csak figyelni, hogy a ruha lesz lazább .
6

Próbáld meg nehezebb tevékenységet . Ha növeli a fizikai aktivitás , hogy lefogy, akkor jobban és jobban a fizikai tevékenység. Challenge magát , hogy ha javíthatja hetente. Tartsa a gyakorlat folyóirat és próbálja megtörni a saját " nyilvántartás ". Figyeljük meg, hogy fogyás miatt a fizikai tevékenységek könnyebb .