Melyik gyakorlat több kalóriát éget el , Jumping Jacks vagy Situps ?

Ha nincs ideje, hogy látogassa meg a tornaterem több napot egy héten az edzés, összpontosítani otthoni edzés séma , amely segít kalóriát éget, és az izomépítés. A gyakorlatok úgy dönt, nem kell bonyolult , jumping jack hatékony módja annak, hogy kalóriát éget, és situps segítségével egy erős mag. Jumping Jacks kalóriák

bármilyen típusú gyakorlat , akkor több kalóriát éget , ha nehezebb, és növeli az időtartama és intenzitása az edzés . Szerint HealthStatus , a 180 kilós ember, aki végez jumping jack mérsékelt ütemben 30 percig éget 183 kalóriát . Ha ugyanaz a személy képes fenntartani erőteljes ütemben 30 perc jumping jack , ő lesz éget 329 kalóriát .
Situps kalóriák

Situps hatékony módja annak, hogy építeni a hasi izmok és éget ugyanannyi kalóriát, mint egy sor jumping jack . A 180 kilós , aki végez situps mérsékelt ütemben 30 percig éget 183 kalóriát , míg egy 180 kilós ember, aki végez erőteljes situps 30 percig éget 329 kalóriát .
Jumping Jacks előnyök

mellett az egyszerűség és a képesség , hogy segítsen kalóriát éget , ugrás jack nyújt számos előnyt , hogy pozitívan járuljon hozzá az egészségre . Ez a gyakorlat megköveteli a több izom csoportok , és néhány pillanatig , akkor emelheti a pulzusszámot . Közös előnyök aerob gyakorlatok, mint például jumping jack tartalmazza szabályozó a testsúly, javítja az állóképességet , csökkenti a kialakulásának kockázatát a súlyos egészségügyi feltételek és javítja a hangulatot.
Situps Előnyök

Situps hatékony módja annak, hogy építsenek a hasi izmok , ami oda vezethet , hogy a hat -pack abs , hogy lehet a fitness kívánságlista. Itt egy cikk a "Mens Health " magazin , University of Tulsa professzora Patrick Hagerman megjegyzi, hogy csikorog ne tegye a has egy teljes körű mozgás , ami a teljes situps hatékonyabb feladat. Ezen kívül az épület a has , situps is erősíti a csípő flexorok . Általános előnyei erősítő edzés tartalmazzák az erős csontok , segít fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkentik annak esélyét, hogy egy sérülés .