Fogyás a menopauza alatt

Fogyás soha nem könnyű , de lehetséges , még azok a nők, akik csomagolva további kiló , mert átalakultak a városkörnyéki menopauza és a menopauza. Szerint Dr. Marcelle Pick Womentowomen.com és a szerző a " The Core Balance Diet ", a klimaxos nő lehet, hogy több akadályt akadály az ő érdekében, hogy lefogy , mint egy 25 éves nő, de fogyás is elérhető és reális . Étkezési szokások

Ha megy, hogy sikeres legyen a fogyás , fontos meghatározni, ha az elért érzelmi evés , és ha igen , miért és milyen étkezési szokások vannak . Hol vannak a kalória érkezik? Nem eszik öntudatlanul után küzd a házastárs ? Ön hangsúlyozta ki, mint az idős szülők, akiknek több és több a segítséget és ellátást ? Pick kifejti, hogy a kényelem élelmiszerek, mint például édességek , kenyér és tészta , tönkreteheti a hormonális és a neurotranszmitter egyensúlyt, mert az inzulin és a szerotonin szintet , hogy a szinkront ha enni ezeket az ételeket .
Neurotranszmitterek

Brain nevezett kémiai neurotranszmitter , többek között a szerotonin ( a "jó érzés" kémiai ) , kortizol ( a "küzdj vagy menekülj " válasz kémiai) , a noradrenalin és az adrenalin létfontosságú , amikor az anyagcsere , de gyakran nem veszik venni. A hipotalamusz kezeli ezeket a vegyi anyagokat , amelyek közvetlenül befolyásolják az étvágyat , megfékezése éhség , meghatalmazotti természetes étvágycsökkentő . Pick magyarázza ezt : Kezdetben , a küzdj vagy menekülj válasz rúgott be, mert az egyén megijedt , és fut az életéért , megpróbál távol dühös dinoszaurusz volt, de nem várható, hogy ő abba alatt, sem a repülés és a enni az út mentén . Azonban az is volt, nem várható , hogy az emberek lennének harc vagy repülés közbeni üzemmódban az idő , amelyet sokan ma már . Amikor a neurotranszmitterek válságban harc vagy repülés közbeni üzemmódban , ez azonnali hangulatváltozások és komoly élelmiszer utáni sóvárgás . Ha állandóan stresszes és ideges , akkor valószínűleg lesz egy nehéz idő a fogyás.
Equilibrium

visszaállítása az agy kémiai egyensúly tekintetében neurotranszmitterek része a csata a fogyás . Az agy, amely biztonságban érzi magát kapcsol kalória vesztes mód helyett a kalória -takarékos üzemmód , mely idő alatt a kalóriák alakul zsírrá . Ha a neurotranszmitter egyenlege továbbra is ki , ez hozza létre a szerotonin kiürülését , és akkor aztán még kevésbé képes kezelni a stresszt . Érzelmi evés előfordulhat. Menopauza lehet stresszes idő . Nők lehet megbirkózni a gyermekek , unokák és idős szülők , valamint a teljes munkaidőben dolgozó , és találni vigaszt élelmiszer.
Hormonok

nemi hormonok, az ösztrogén , a progeszteron és a tesztoszteron , amelyek forgalomba kerültek a prés alatt városkörnyéki menopauza , hatással vannak a nő súlyát. Megfelelő szinten - nem magas , nem alacsony - az ösztrogén úgy tűnik, hogy segítsen az éhség szabályozás , ami hogy, hogy teljes hatás is hozott a szerotonin . Azonban , ha az arány között az ösztrogén és a progeszteron ki van kapcsolva , sóvárgás lehet indítani . Ez történik , mielőtt a menstruációs időszak, amikor egy nő tapasztal menstruáció előtti szindróma , és nem hagyja abba az evést . Ő erejű , mert a hormonális egyensúly , és ez ugyanaz megtörténhet később az életében , amikor ő megy keresztül a menopauza . Ha egy nő hangsúlyozta , miközben megy keresztül városkörnyéki menopauza , ő kibocsátó kortizol , a küzdj vagy menekülj hormon. Ez párosul a többi hormonális egyensúlyhiány hozzájárul a súlygyarapodás . A legtöbb súlyt nyert lesz a hasában . A kortizol a legfontosabb hormon, bűnös , amikor a hatalmas élelmiszer utáni sóvárgás és a mértéktelen evés .
Hatékony szervezet funkcióit

mennyiségű étel, amit eszik szabályozza a központi idegrendszer rendszer, amely befolyásolja a környezet , a zsírsejtek és az agyadat . A sejtek a szervezetben átalakítani az élelmiszer energiává; Azonban, hogy hatékonyan ez történik függ endokrin és az immunrendszer , valamint a légző-és mozgásszervi rendszer . Más szóval, ha egy fizikai roncs , fáradt , hangsúlyozta ki , fogyasztása egy tetves étrend és soha nem kap egy teljes éjszakai alvás , a szervezet nem lesz képes működni , mert állítólag , és akkor lesz egy nehéz a fogyás . Pick azt mondja, ez az, hogy a nők miért kell egy holisztikus megközelítést fogyás és minden tényezőt figyelembe véve .
Core egyensúlyhiány

Pick azt tanácsolja, hogy egy nő kell, hogy egészséges, a belülről kifelé , mielőtt sikeres lesz a fogyás , és ez különösen igaz a változó korban lévő nők . Core egyensúlytalanságokat ki kell javítani , szerint Pick , mielőtt a tömeg fog jönni ki és úgy is maradnak . A diéta, dolgozott , amikor 30 volt lehet, hogy nem működik az Ön számára , ha 50 , mert a szervezet más, és különböző igényeket és követelményeket .
Mozgásszegény életmód

A Mayo Klinika figyelmeztet, hogy a súlygyarapodás a városkörnyéki menopauza és a menopauza nem tud egy nő nagyobb a kockázata a mellrák kialakulásának , a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint . Ez a klinika helyzetét , hogy a súlygyarapodás oka nem hormonális változások , de az életmódbeli változások . Hajlamosak vagyunk arra , hogy az ülő az idősebb kapunk . A kalóriák számát az egyéni igények energia csökken , ahogy öregszünk , mert életkora ösztönzi a csere az izmok és a zsír . Ha több zsírt, mint az izom az anyagcsere lelassul, és hízni . Az izmok több kalóriát éget, mint a zsír , így szeretne kapaszkodni ezek az izmok . A legjobb módja annak leküzdésére súlygyarapodás szerint a Mayo Clinic , hogy kevesebbet egyenek , és a mozgást .