Hogyan Walk Súly Faster

Sokan élvezik séta gyakorlására , de nem tudja, vannak olyan módon, hogy elmegy súlya gyorsabban? Szerint az egyetemi tanulmányok , különböző intenzitású séta a hét folyamán segít éget több zsírt és kalóriát , mint a gyaloglás azonos ütemben alatt minden edzésen . Hogy maximalizálja a fogyás erőfeszítések és elmegy súly gyorsabb , kövesse az alábbi lépéseket . Utasítások
1

** hétfő ** Menj egy 45-60 perces közepes tempójú séta. Meg kell járni a kényelmes ütemben. Nem túl lassú , de nem túl gyorsan sem. Sétáljon egy kicsit gyorsabb, mint egy amit általában járni, de nem elég gyorsan ahhoz , hogy hová nehezen lélegzett .
2

** kedd ** Vegyünk egy rövid , gyors séta 20 és 30 perc elmegy súly gyorsabb. Séta elég gyorsan a levegőt erősen , de nem arra a pontra, ahol te megragadta a levegő .
3

** szerda ** Vegye szerda le és pihenjen .
4.

** csütörtök ** Menj egy 45-60 perces közepes tempójú sétára .
5

** péntek ** Vegyünk egy gyors 20-30 perces sétával .
6.

** szombat ** Vegye szombat le és pihenjen .
7

** vasárnap ** Megy egy gyors 20-30 perces sétával . Ismételje meg a gyalogos gyakorlatokat minden héten hétfőtől vasárnapig . Meg lehet változtatni a gyalogos gyakorló nap; Azonban fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat ugyanabban a sorrendben folyamán minden hétnapos időszakban elmegy súlyt gyorsabb.
8

Lassan addig növelje a perc , hogy dolgozzanak ki gyaloglás minden nap. Húzza ki a mérsékelt walking nap 90 percig , és húzza ki a tempós séta nap 60 perc.
9

Fogyni még gyorsabban és ragaszkodjanak az egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend , mint az egyik által javasolt American Heart Association . Lásd a forrásokat alább információt az American Heart Association diéta.