Egészség és a Betegség
A leghatékonyabb állítások pozitív és állami mit fog tenni , ahelyett, hogy mit nem fog csinálni . A cikk " elleni küzdelemről vagy-vagy gondolkodás" Joan Swerdlow -Brandt azt sugallja, hogy a hatalom a affirmations származik Reframing a negatív gondolatok a pozitív is. Ha megbirkózni a kihívásokkal a fogyás, akkor találja magát túlevés még akkor is ha már kötelezettséget vállalt, hogy kevesebbet egyenek . Miután sokat eszik , akkor dönthet úgy , hogy mivel már elment a fogyás tervet , akkor is adja fel . Ez egy példa a " vagy-vagy " gondolkodás : tudod képzelni, hogy meg sem ragaszkodik a fogyás terv 100 százaléka az idő , vagy adja fel teljesen . Az állítások segíthet felismerni a hibás logikája ezt a véleményt . Elismerik, hogy a kudarcok történnek , és hozzon létre állítják , hogy elfogadja ezeket a kudarcok , de végül összpontosítson a pozitív változások még van az életedben. Tehát, ha sokat eszik , hozzon létre egy állítás , amely emlékeztet , hogy csúszott egyszer , de magad újra a pályán a következő napon vagy a következő étkezés. Például: " Én overate ebédnél , de eszem értelmesen egyébként . Én továbbra is fenntartja a megfelelő súlyt , és úgy érzem , egészséges . "
A cikk " állítások a Weight Control" HolisticOnline.com azt sugallja, hogy hogy az állítások a jelen időben . Tartsa affirmations jelen időben lehetővé teszi, látni őket , mint az aktív , lehetséges céljai , hogy Ön jelenleg dolgozik , ahelyett, hogy elérhetetlen tervek a jövőre nézve . Amikor megbirkózni a fizikai változások a fogyás műtét , akkor kézműves állítják , hogy jobb felkészülni, mi számíthat . Ha elkezd fogyni akkor kezdenek észre, hogy a bőre tűnik laza , és lefagy a helyeken. Beszélgetés orvosával korrekciós intézkedéseket ez a feltétel proaktív lépés, de időközben tudod megnyugtatni magad, hogy laza a bőr része utáni fogyás műtét folyamat , és ez csak azt jelenti, hogy még mindig a helyes úton a utazás .
a állítások
Azt mondod, a affirmations hangosan vagy megismételni a fejedben , amikor szükség van rájuk , és meg lehet írni őket. Tartása állítások olyan helyeken, ahol gyakran a kísértés , hogy sokat eszik , vagy kihagy egy étkezést ( mint például a hűtőszekrény vagy a kamra ajtaját ) egy hatékony módszer , hogy emlékeztesse magát, hogy az irányítást a fogyás céljait , és tudja irányítani a viselkedést . Ha eszik gyorsétel probléma , írásos megerősítés valahol az autóban. Ez különösen hasznos lehet , hogy van egy kis megjegyzés a megerősítés ragasztva belül a pénztárca, vagy levéltárca . Így , amikor elkezdi , hogy egy egészségtelen vásárlás akkor van azonnali emlékeztető elkötelezettségét a fogyás és az egészséges életmód .
Például ha küzd drasztikusan csökkenti az étel mennyisége enni, műtét előtt vagy után , hogy egy szokás amely egy megerősítés előtt , és minden étkezés után . Emlékeztesd magad, hogy te egy új út az egészséges , és hogy érdemes , és végső soron az irányítás. Próbáljon valami hasonló , "ez a megfelelő mennyiségű élelmiszer nekem enni . Érzem teljes és elégedett . Kapok kényelmet a különböző tevékenységek és enni csak táplálja a testem . "
Extra Support
Amellett, hogy létre a saját állításait , akkor kérheti megbízható szeretteit létrehozni állításokat az Ön nevében , és megosztjuk veletek . Nem lehet hozzáadott hatalmat egy megerősítés által létrehozott valaki , különösen, hogy valaki úgy érzi, közel , aki megérti a helyzetet, és harc . Ha az Ön házastársa vagy élettársa támogatja az Ön és a fogyás céljait , azokat írja le a reménykedő gondolatait az elkötelezettség az egészséges súly és a szeretetet éreznek az Ön számára. Ezek az állítások segíthetnek a bizalmat , és emlékeztetni, hogy nem vagyunk egyedül a harcban .