Hogyan működik egy elhízott személy Get Fit ?

Ma minden harmadik amerikai elhízott , és a probléma továbbra is elérni járványos méreteket . És ez csak nem a felnőttek , akik problémákkal kapcsolatos , hogy elhízott . A gyerekek fejlesztése a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás egyre korábban . Ha Ön túlsúlyos lehet fitt , mégis, és csökkenti az egészségügyi kockázatokat , miközben extra évet az életed . Mint mindig , kérdezze meg a család orvosával , mielőtt bármilyen új edzésprogrammal. Kap aktív

Az első lépés egyre illik egyre aktív . Kezelése a maratoni első héten felesleges és teljesen irreális . De a kis dolgok összeadódnak , mint a séta , hogy a postaláda , hanem a vezetés fel , vagy parkolóhely egy extra helyet távolabb a boltban .
Átugrása a Gym

Sok az elhízott emberek túl öntudatos , hogy dolgozzanak ki az edzőteremben , de DVD-n kifejezetten számukra, hogy nem a magánéletét saját otthonában . Próbálja Richard Simmons az aerob edzés vagy Leslie Sansone a walk- at- home program .
Vegyünk egy Ride

Kap egy szobabicikli vagy hordozható pedaler . Nem csak akkor kap egy kis hatású edzés ülve , de akkor is felzárkózni a híreket, vagy nézze meg kedvenc sitcom , miközben csinálom . Ez teszi az idő múlásával gyorsabb , és teszi gyakorlása tűnik kevesebb a házimunka .
Próbálja Isometrics

formája erősítő edzés , izometriák alacsony hatású gyakorlatok kelt lassú ütemben - jó hasznot az elhízott emberek , akik gyakran ízületi , és légzési problémák . És az egyik legjobb dolog bennük az, hogy a legtöbb a gyakorlatokat lehet tenni ülő helyzetben .
Vegyél egy lépésszámláló

Ezek a kis eszközök viszonylag olcsó, klip közvetlenül a derékpánt vagy a biztonsági öv , és számolja meg a lépéseket, hogy viselése közben őket . Lődd le még egy lépés , mint az előző nap , mielőtt te is tudod , akkor érezni több fér , és keres más módon , hogy növelje a napi teljes .
Teszt a vizek

Csakúgy, mint a tornaterem , az elhízott emberek nem akarnak látni egy fürdőruhát. De ha van egy privát lehetőség, vagy már elvesztette súlyát, és keresnek más alternatívákat , úszás kiváló választás . A stressz az ízületek is jelentősen csökkent, mivel az esélye sérülés.